2020/12/18/Friday
きまえよく、ハロー！
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
一生好きを続けられる、健康的心身づくりをお助けしまする。
ゲーム、梅原大吾、漫画、麻雀、ポルノグラフィティすき。
ブログでは健康系記事を主に投稿。健康づくりの興味に繋がれば！
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自然パワー。
自然に近い食べ物の方が栄養あるイメージ。
自然過ぎて、殺菌処理とかしないとやられることもあるでしょうが。
自然環境へと負担かけつつも、人間はちっぽけ自然の前には。
今を楽しむ、備える、不安はお別れ。
というわけで本日は、雷という自然に関連魚！？、「ハタハタ」をご紹介！
・ハタハタ 特徴
[レアな秋田の県魚]
カミナリウオ。シラハタ。シロハタ。
ウロコがない小ぶりなお魚。
20センチほどで、頭付近から尾っぽの方へややすぼんだデザイン。
背が褐色気味、お腹などは金銀カラー。
クセ少なく旨みよしな白身魚とのこと！
原産地は、日本など。
水深500mまでの砂泥底で潜んでいるようです。
秋田県でかなり獲れていた様子だが、今では結構レア！？
旬は、冬春。卵持ちが冬、脂多いのが春のみたい。
潜るタイプ。瞬発系かねえ。
・ハタハタ 食べ方
[郷土料理としてもチョイスされている]
刺身に酢締めや焼き魚、揚げ料理、煮物、干物など。
ウロコが無いため下処理の手間が少なそうですのう。
サイズも大きくない分、食べ切りやすいでしょう！
なので、刺身とかより、天ぷらとかのが食べがいあるかな？
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜とご飯の中間に。
食べ順にて血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病やメタボ予防！
・ハタハタ 栄養 効果 効能
[骨づくりや血の巡り良くする]
100gあたりおよそ110kcal、タンパク質が約14g、脂質が約5.5g、糖質がほぼ0のようですぜ。
カロリーなかなかだけど、タンパク質多め、糖質さっぱりで、脂質もオメガ3といった健康的脂含むと思われるので、実質ヘルシー。糖質制限ならなおさら利用しやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝サポートのビタミンB群、ヨウ素、骨強化のビタミンD、マグネシウム、カルシウム、貧血予防の鉄分、銅、高血圧対策のカリウムなど含まれます。
あとは、ビタミンE、セレンあたり！
ビタミンEは、抗酸化作用に血行促進、ホルモンバランス整えによし。
ビューティフルエイジング、疲労回復、更年期の負担軽減などに役立つかと。
脂溶性ビタミンですので、脂含みやすいハタハタはそのままでも吸収良くなるでしょう。揚げたりすればよりアップ！
セレンは、デトックスをサポートするミネラル。
水銀などの有害重金属対策で健康増進！
さらに、抗酸化作用もあり老化予防にもっ。
結論〜デトックスや骨づくりに血行促進などで健康増進、ウロコなしのレア魚〜
ビタミンE、D、セレンといった栄養によって、血流助ける、骨粗鬆症予防、アンチエイジングなどによろしい。
かつてはたっぷり漁獲、ハタハタ！
こんな人にオススメ
・筋肉や骨を強くしたい人
・糖質制限している者
・下処理少ない魚求める方
など
鳴り轟く雷、いかずちを意味する霹靂神(はたたがみ)に由来。産卵に来るときが雷発生しやすい時期とも。
さんきう！
。。。
・山本雑記
復活のS
手のしもやけ。
なりたてよりやさしいけども。
強く手を開き指を伸ばしてのパー！とするとちょい和らぐが、これは掻いてないけど実質掻いてる？
まあ皮膚へのダメージは少ないからまだマシかねぇ。
ゲーム
グラブルvsは、トレモ15〜20分くらい、対戦1試合(2試合先取)で5〜10分ほど。
対戦数を3倍にしても、トータル時間2倍いかないくらいと、お得か！？時間見てそうもしようかな。とりま1試合はマスト。その試合の中で修正する意識。
スピードうおーーー
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スクワット、チンニング、レッグレイズ、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でハタハタの塩焼き定食を出す。
品々のボリュームは抑えつつもバリエーション多く。
ガッツリはあまり攻めない人に向けて。
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ウロコない。生活するのにあまり必要ないとか。泥に潜るなど。ウロコあると潜りにくいのかも。引っかかりやすくスムーズさに欠けるのかねえ。機能性意識した進化かのう。
。。。
では、オカげさまです。またアシタ！
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宜しくお願い致します！