2021/04/16/Friday
きまえよく、ゴキゲンヨウ。
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
好きをずっと楽しめる、健康な心身づくりをサポート！
漫画、ポルノグラフィティ、麻雀、ゲーム、梅原大吾のふぁんぼ、ふぁんおじです。
当ブログにて健康系記事を主に書いております。健康づくりの興味やきっかけに繋がれば！
、
魅力。
何かの長所を伸ばしまくるがよさげ。
個性を出そうとかせずとも、得意なこと、好きなことを頑張れば勝手に個性出そう。
全く同じってことはおそらくないから、自分色が混ざる。
ただこの世の中、なんでもあり感も幸い？ある。
好きなことを複数掛け合わせて、よりオリジナリティー生まれそう。
なにはともあれ好きなことを。
足し算！
というわけで本日は、魅力的になればスポンサーとかオファーとかスカウトとかきやすくなるだろう。そんな読み方の響き近い野菜、「スタウト」をご紹介。
・スタウト 特徴
[成長良好ほうれん草]
濃厚緑カラーのほうれんそう。
葉っぱは浅い切れ込みがある。
ほうれんそうらしい味わいが楽しめそうなので、甘さや苦みといった独特な味を堪能できるのではなかろうか！
原産地は、日本。
会社が大阪にある、住化農業資材株式会社で作られたみたいですっ。
旬は、春夏秋。環境というより植えるタイミングかね！
オンラインショッピングで種を注文できそうです。
育ちはゆるやかのようですが、しっかり成長する様子！
・スタウト 食べ方
[こじんまりもダイナミックにも]
ホウレンソウは基本は下茹でですかな。
天ぷらとか揚げ物ならそのまま調理でもよさげ。
和え物、お浸し、炒め料理、汁物、鍋物などに。
お浸しと言えばホウレンソウというイメージある！
昔は醤油たらしてましたが、最近は、いやだいぶ前からですが、、
醤油無しでいきますね。
醤油感強いのがあまり好きでないのと、かけるの面倒だったり！笑
素材の味に近づけて食べたい！とそれっぽいことを言っておきます。。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発にいただいても血糖値のコントロールに役立つかと！
血糖値の上昇をゆるやかにして、血管にやさしく、ダイエット補助、糖尿病予防に。
・スタウト 栄養 効果 効能
[タフな骨を育てるサポート]
ノーマルほうれん草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
かなりヘルシーな食材でしょうねえ。糖分少なく糖質制限など万能に扱えるはず！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、風邪予防に抗酸化作用あるビタミンC、血行促進のビタミンE、高血圧予防のカリウム、筋肉の動き助けるカルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、銅、便通補助する食物繊維、目のケアに役立つルテインなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンK、βカロテンあたり！
ビタミンKは、骨形成をサポートしてくれる。
カルシウムの骨への沈着を助けて、強い骨をつくり、骨折予防！
そして、止血にも関与っ。
βカロテンは、抗酸化作用があります。
紫外線や排気ガス、タバコ、アルコール、添加物など日常生活のたくさんの要因から増える活性酸素除去によろしい。
ビューティフルエイジング！
アンド、免疫力アップや目にもやさしい。
結論〜丈夫な骨を育てて健康守る、濃い緑色の成長良好ほうれん草〜
ビタミンK、カルシウム、βカロテンなどの成分によって、骨粗鬆症予防、メンタルリラックス、感染症予防にナイス。
暖かな季節によく育つ野菜、スタウト！
こんな人にオススメ
・身体の土台な骨を強くしたい者
・体調管理をしっかりしたい人
・ダイエット中の方
など
収量も品質も良くなりやすい品種らしい！
アリガトウ。
。。。
・山本雑記
目の中。
まつ毛やら入った。
ドライアイなゴロゴロ感あったが、毛によるものだったかな。
ただ、逃した…笑
見失ったが目の違和感はだいぶ落ち着いた。
まあ、自然と出るとされてるようだし、ワンチャンあったら自分で取りたいね。
気にし過ぎてもよろしくない！
切り替え！！
スピードうおーーーー
、
スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でスタウト使った汁物出す。
朝メニューの味噌汁として、豆腐とのコラボ。
シンプルな品を朝の始まりにいただきたい人に向けて。
、
育ちはゆったりめのようだがしっかり育つ模様。丁寧に成長するんかな。守りが強いとか。栄養を守りにも良く配分しているのかね。妨げを防ぐのを優先しつつ、じっくり育つのだろう。ストレス耐性が強くさらにおごらないのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日〜！
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宜しくお願い致します！