2021/08/01/Sunday
＊知識、語彙メモ2021年7月分追加。カテゴリーなどからどうぞよろしゃす。
きまえよく、グッドアフタヌーン！
なんとかなる。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
長期的にも好きを楽しめる、健康な心身づくりを手助けします。
漫画、ゲーム、梅原大吾、ポルノグラフィティ、麻雀好きです。
ブログ記事は健康系を主に投稿してます。これを通じて健康づくりの興味やきっかけに繋がったらと！
、
雰囲気相性。
とうとう8月ですな。
時間大切に。満点狙いではなくてよいからアベレージを上げていきたい。少しの違いでも続く事で差は大きくなるかと。
暑さでダラけたくなる、寒さでダラけたくなる、ちょうど良くてダラけたくなる、、
そこを踏ん張りができるとよいですのう。
事実と言えでも、その雰囲気に流されやすい、忍耐！
ケアの仕方は雰囲気に沿うとなおよしかね。
季節に合った旬の食べ物で栄養バランスを取る、夏なら夏舞台の映画見るとか。
というわけで本日は、この食材と映画、マトリックスかね、「ネオルビー」をご紹介いたします。
・ネオルビー 特徴
[大きいタイプの紫キャベツ]
紫カラーのキャベツ。
紫品種としては大きい1.5キロクラスのどっしり感！
葉っぱが詰まっていて一層ボリューミーに感じられそうです。色とザクザク歯触りを楽しむ！
原産地は、日本。
京都府のタキイ種苗株式会社でつくられたんかねぇ。
旬は、冬春。場所によっては夏も！？
オンラインショッピングにて種など買える様子。
暑さ耐性よきらしい！
・ネオルビー 食べ方
[なるべく生系で色鮮やかさを楽しむ]
生食サラダ！
その彩りをいつものサラダにプラスッ。
ドレッシングなどで味アレンジもよし。
そして、温野菜サラダとしてもいけるが、色を保つには、蒸し焼きの方がよいそうです。
色素成分が水に溶けやすいので、茹でない方が見栄えは栄養摂取よきでしょう！
勿論、煮物やスープといった調理にも使えるはずですが、特徴活かすなら水分控えめ非加熱寄りを！
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜の中でも先に食べて良い部類だろう。まあさらに甘みのない葉野菜の方を優先して食べ始める方が無難ですがっ。
血糖値の上昇をゆるやかにして、糖尿病予防、ダイエット手助けに。
・ネオルビー 栄養 効果 効能
[胃の疲れカバーに]
ノーマル紫キャベツから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約4gほどかな〜と。
カロリーは低い食材だと思います。丸ごと一個食べたらカロリー多いですが、1キロオーバー食べた割にはそうでもないか！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨強化のカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、高血圧対策のカリウム、代謝向上のビタミンB群、マンガン、便秘予防の食物繊維、老化予防のアントシアニンなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンU、Cあたり！
ビタミンUは、胃腸の粘膜づくりを助けてくれます。
胃炎や胃潰瘍予防！
キャベジンとも呼ばれますっ。
ビタミンCは、抗ストレス作用に抗酸化作用で、精神ケアに美容ケアにもよき！
アンド、疲労回復、免疫力アップで体調を整える助けに。
さて、UもCも水溶性なので、摂取にはサッと洗って生食がよいでしょう！
結論〜胃に優しくして食事を楽しむ、紫キャベツとしては大型な品種〜
アントシアニン、ビタミンU、Cなどの栄養素で、ビューティフルエイジング、胃もたれ対策、感染症予防にグッド。
ビッグになりやすい紫色野菜、ネオルビー！
こんな人にオススメ
・飲食好きな人
・アンチエイジング志向の者
・食卓の彩りを高めたい方
など
出来上がった時の品質キープ力が高めとのこと！
グラシアス！
。。。
・山本雑記
気付けば。
月日の流れはもちろんのこと。
その構成部分な数時間、分とか秒も。
ものにもよるが、早く過ぎてくれとか、じっとしてるだけってのは長く感じやすい。でもいつか過ぎるのは間違いない。
その実感の単位がなるべく短い方が、気を引き締めやすいかね。集中力もまだ残ってる段階だったりと！
もっともっと速く！
、
明日はスクワット予定
・本日のYouTube
グラブルvs。YouTubeで動画を毎日同じ上げております。ブログ記事に貼り付けるかはわかりませぬ。
・自主練
売る。飲食店でネオルビーを使用した品を出す。
とんかつ定食にて緑キャベツも添えた千切りを。混ぜるというよりパート毎に。
ワイルドかつビューティーな料理をいただきたい人に向けて。
、
品質が保たれやすいようです。構造がいいとか。葉っぱがぎっしりしてるからかね。空洞が少ない。隙間が少ない分温風とかストレスが入り込みにくい。痛みにくい。
。。。
デは、おかげさまですー！また明日ッ。
、
パーソナルトレーニングのご要望などは、インスタグラム、ツイッターのDMからしていただけたらと。
宜しくお願い致します！