2021/08/14/Saturday
気前良く、ごきげんよー！
何とかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
いつまでも好きな事を継続できるような、健康的心身づくりをお助けいたす。
ポルノグラフィティ、ゲーム、漫画、梅原大吾、麻雀好き。
当ブログにて健康系記事を中心に作成しております。健康づくりのきっかけになったらと！
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満足感。
今に満足、幸せを感じられれば、心地良く過ごしていきますかな。向上心も添えつつ。。
しかし、何が起こるか分からないこの世の中、、
安定してストレスフリーになるのはハードですかねぇ。
気持ち次第なので、無限の可能性がある。けどまあメンタル意識以外には、環境を整えたり、ストレス解消タイムを作るとかの工夫をしていきたい。
なお、瞑想や運動で、ストレス耐性つけたり、発散したりできて、その他健康にもよく超オススメ！
というわけで本日は、少なく満足を得る練習！？、「スギエダタケ」について書きます。
・スギエダタケ 特徴
[キレイな色のミニきのこ]
ミニサイズのキノコ。
カサは2センチくらいで、白やアッシュブラウンカラー。透明感あってビューティフルみたい！
その大きさから食べがいはあまりなさそう。香りや味のクセもほぼないとされるため、食べやすさ○でしょう！
原産地は、日本など。
名前のように杉の落ち枝などに発生するそうです。他の針葉樹でも！松とかモミとかかねぇ。
旬は、秋。やや冬もさしかかる様子。
オンラインショッピングでも難しそう。中々手に入れる機会はないかもしれない。きのこ専門店やら？
丸めデザインから成長して、平らになり、お皿のように反り返るとのこと。
・スギエダタケ 食べ方
[汁物や混ぜるのによさげ]
和え物やスープ類として食べるようです。
小さいので食べる箇所が少ない。主にカサ部分をいただく模様。
小鉢料理、味噌汁とかがよきかな！
サラダとかパスタ、混ぜご飯に加えるのもよさそう。クセもなくすんなり料理にマッチかね！
そして、きのこは基本的に生食はダメ！加熱！
わからないきのこは、触らない！あげない！！食べない！！！
食べるタイミングは、食事の前半。
きのこ系はヘルシーで繊維もあり先発候補になるでしょう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病対策、メタボ予防！
・スギエダタケ 栄養 効果 効能
[免疫力上げて健康増進]
他のキノコから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.1g、糖質は約1gほどかなと。
非常にヘルシーな食材だと思われます。ダイエット時に食べやすいが、サイズ的に食べた感は小さいかなあ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便秘予防の食物繊維、貧血予防の鉄分、銅、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、血圧コントロールのカリウムなど含むと考えられます。
あとは、ビタミンD、βグルカンあたり！
ビタミンDは、白血球の一種であるマクロファージの活性化を促すとされます。
それにより、免疫力を高めて体調管理を助ける！
アンド、骨や筋肉づくりにも貢献し、骨折予防、筋力アップにもグッド。
脂溶性ビタミンなので、脂質を含有しやすい魚や肉などとセットで食べると吸収率上昇！
βグルカンは、食物繊維の一種です。
こちらも免疫機能強化に役立ち、風邪予防などによし！
そして、アレルギー緩和や整腸作用によるさらなる健康サポートも持ちます。
結論〜免疫力アップで感染症予防、ミニサイズで透明感あるクセなききのこ〜
モリブデン、βグルカン、ビタミンDなどの成分により、代謝向上、ガン予防、花粉症対策によきかな。
細く薄く小さき綺麗なキノコ、スギエダタケ！
こんな人にオススメ
・免疫を強くしたい方
・ちょこっとキノコを料理に加えたい者
・クセの少ないキノコを食べたい人
など
軸は白さあるが黄褐色部分ある。
thanks.
。。。
・山本雑記
モチベより。
習慣化すればモチベ関係なしに動けるはず。
気付いたら行動している。
それでもモチベは助けになるだろう。
色んな刺激からモチベを上げる。
日々の経験やきっかけなどから。
もっともっと速く！
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スクワット、
・本日のYouTube
グラブルvs。YouTubeで毎日動画をアップしてます。ブログ記事への貼り付けは未定状態です。
・自主練
売る。飲食店でスギエダタケ用いた品を出す。
あったか蕎麦にナメコやシメジも添えて。
キノコ食感をプラスして蕎麦すすりたい人に向けて。
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クセが特にないとされる。匂いや味がほぼない感じ。全体的に小さめだからかね。育つのに必要な栄養が少ないとか。香り成分とかがあまり作られない。守りやアピールは子孫繁栄にあまり必要ないとか。素早い成長で胞子飛ばせるのかねぇ。
。。。
では、おかげさまです。また明日！
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パーソナルトレーニングのご質問などはツイッター、インスタのDM、ブログコメントからよろしゃす。
宜しくお願い致します。
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例年の雨の激しさとんでもねぇすな。。健康と安全を！