2021/08/28/Saturday
キマエヨク、やっばろー。
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
好きを一生楽しめるような、健康的心身づくりをサポート！
ブログ記事は健康系を主に作成中。これを通じて、健康づくりの興味やきっかけに繋がればなと！
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安心感。
落ち着く、リラックスできる、穏やかな気持ちでいられる。
ストレスフリー！
人や空間、遊びやら。
その人にとってのご褒美。
毎日の心身をケアして健やかに元気に過ごすために、回復に努めることも必要。
みなさまにとっての癒しはなんでしょうか？
というわけで本日は、実家の安心感的！？、「ホームベル」をご紹介します！
・ホームベル 特徴
[家庭栽培向けに人気なブルーベリー]
ラビットアイタイプのブルーベリー。
粒のサイズは中くらいとされる。
酸味マイルド傾向で、甘みは強いとのこと！
原産地は、アメリカかと。ラビットアイ系は東南部みたいです。
樹勢がパワフルで育てやすい様子の中生〜晩生タイプ。
旬は、夏。
ネットで苗が買えるっ。
家庭菜園向けのラビットアイ系ブルーベリーとして1番のポピュラー品種！
・ホームベル 食べ方
[ダイレクト食いやお菓子作り]
生で丸ごと食べる。
ヨーグルトやケーキへのトッピング、凍らせてシャーベットにするもよき。
あとは、ドライフルーツにしたり、ジャムにするなどなど。
そのままいったり、スイーツ系アレンジに！
食べるタイミングは、空腹時。
胃の中が空いてる際にいただく。フルーツ類は消化スピード速い傾向なので、他の食材が無い状態で攻めたいです。
スピーディーな栄養獲得！
・ホームベル 栄養 効果 効能
[血管守護作用]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなと。
糖分メインだがカロリー自体は控えめな方だと思います。いつものおやつの代用で実質ヘルシーなおやつタイムに。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促進のマンガン、モリブデン、ビタミンB群、血行促進のビタミンE、風邪予防のビタミンC、貧血対策の銅、鉄分、リラックスのカルシウム、マグネシウム、便秘予防の食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、血管保護や強化によいとされるポリフェノール。
丈夫な血管育成！
それに、抗炎症作用や抗酸化作用で、筋肉痛緩和、ビューティフルエイジングにもよいでしょう。
カリウムは、体内の塩分デトックスを助けて高血圧予防に役立つかと。
さらに、むくみ予防や足がつる対策にも！
結論〜タフな血管づくりを助ける、家庭菜園向きで有名ブルーベリー〜
アントシアニン、カリウム、ビタミンCといった成分にて、活性酸素撃破、利尿作用、ストレスケアにグッド。
強健で育成しやすい品種、ホームベル！
こんな人にオススメ
・血管の健康を今や未来も守りたい方
・アンチエイジング志向の人
・カラフル妖艶スイーツ作りたい者
など
収穫量豊富！
ありがとっ！
。。。
・山本雑記
サイゲカップ0回戦敗退。
三度寝して受付遅れる。
ごめんなさい。
日頃のケア足りてない。
寝る前の過ごし方を変えるなど。
gbvs修行。
もっともっと速く！
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スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
グラブルvs。ユーチューブで動画をエブリデイアップ。現在の日付の最新記事に最新動画を貼る予定。
・自主練
売る。喫茶店でホームベルのお菓子を出す。
しっとりマフィン。ミルクやコーヒーなどセット。
ドリンクキメつつ食べ進めたい人に向けて。
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豊産種とされる。育つ性能高いのだろう。栄養の取り込み力が強い。樹勢が良い。根っこが強靭かね。土の栄養を吸い上げやすいのかのう。
。。。
ではー、おかげさまです。また明日！
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パーソナルトレーニングのご要望などはインスタやTwitterのDMからしていただけたらと。
宜しくお願い致します！