2021/09/14/Tuesday
きまえよく、こんにちは。
なんとかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
ずっと好きを堪能し続けられるような、健康的心身づくりをサポートいたします。
麻雀、ポルノグラフィティ、漫画、ゲーム、梅原大吾のふぁんぼ、ふぁんおじです。
ブログでは健康系記事を特に書いております。健康づくりの興味やきっかけになったらと！
、
呼び名。
特徴などからアレンジ。
さん、くん、ちゃんなどの付け足しもある。
馴染みあるものは違和感ない。
けど慣れないのは違和感ある。
くんちゃんはやや慣れないかもしれんわたくしは。
さん付けするか、してないパターン多めで。
ちゃんなら、イクラちゃん、タラちゃん、あずきちゃん、シュワちゃん、おっちゃん、ウメちゃんあたりでしょうかな、違和感あんまりないのは！笑。まあ慣れですな。
慣れというのは、よかったり、よくなかったり！
というわけで本日は、これまたちゃん付け！、「まるみちゃん」をご紹介。
・まるみちゃん 特徴
[やわらかな丸型オクラ]
丸タイプのおくら。
緑カラー。
ネバネバかつ柔らかな味わいが楽しめるみたい！サイズが大きくなっても柔らかめとされます！
原産地は、日本。
京都に会社がある、タキイ種苗株式会社で開発されたのかも。
旬は、夏秋。
通販で種が買える様子。
家庭菜園にもってこい！
・まるみちゃん 食べ方
[ネバネバを生でも熱して味わう]
生食で食べるも可能。サラダなどにトッピングして粘りをプラス！
生の方が歯触りシャキッとするみたい。
あとは、炒め物や和え物、天ぷら、煮浸し、スープなど。
その細長めな形状から、肉巻きにするのにもよきかな。
納豆や山芋などの他のネバネバシリーズを合わせて食べるもいいでしょう。
大戸屋ではよく頼んでましたなぁ、、笑
食べるタイミングは、食事の前半。
先にいただいて血糖値コントロールに役立つかと。
血糖値の上昇をゆるやかにして、血管保護、ダイエット補助、糖尿病予防！
・まるみちゃん 栄養 効果 効能
[頭痛ケアして穏やかに]
ノーマルおくらから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.2g、糖質が約1.5gほどかなと。
低カロリー食材だと思います。ネバネバ感が満足感を促してくれそうで、食べ過ぎ防止にもなるかね。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血行促進のビタミンE、代謝アップのビタミンB群、貧血対策の銅、モリブデン、骨を丈夫にするカルシウム、ビタミンK、老化予防や風邪予防のβカロテン、ビタミンC、血圧ケアのカリウム、便秘予防の食物繊維など含むと考えられる。
あとは、マグネシウム、鉄分あたり！
マグネシウムは、血流を良くしたり、筋肉の動きを助けたりしてくれる。
そのため、頭痛を和らげたり、疲労ケア、足がつることの予防などによろしい！
さらに、骨作りにも貢献しますー。
鉄分は、酸素を運ぶヘモグロビンづくりに重要なミネラルです。
それにより、頭の痛み対策、貧血予防、持久力アップによき！
結論〜頭痛予防で健やかな生活を、ネバネバ丸型のやわらかいオクラ〜
マグネシウム、銅、鉄分などの栄養によって、血管拡張、貧血ケア、冷え緩和によい。
名前とは裏腹に？ノーマルオクラより細長めとされる、まるみちゃん！
こんな人にオススメ
・頭の痛みをやわらげたい方
・風邪引きにくくしたい者
・ネバっといただきたい人
など
オクラでも人気な品種らしい！
さんきゅー。
。。。
・山本雑記
コントロール。
自分を律する。
他者のコントロールは厳しい。
対戦の中で読む、誘導する努力は勝率アップに繋がるからやっておきたい。まあどちらかというと意識配分なのかな。あまりに選択肢を読んでいくのは逆効果にもなりかねない。
けど、相手をわからせるなら一点読みも！
特にクセになってそうなところは見極めたい。自分自身のクセも。
人間関係もうまく読んだりすることで、円滑になったり、悪くなったり笑。
けど考えることは、プラスかな。
読むプラス想像。
これを言ったらどうなるかな？と。
もっともっと速く！
、
スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
Apex。動画を毎日YouTubeでアップ。最新日付の最新記事を更新したら最新動画がそれに貼る予定です。
・自主練
売る。居酒屋でまるみちゃんのスープを出す。
卵と合わせてまろやかトロリとしたシメものとして。
ネバりトロみある食感がお好みの人に向けて。
、
大きくなってもやわらかさがある模様。繊維がガッチリしてないとか。不溶性少ないのかね。水溶性の割合の方が高いのかのう。大きく育ってもその割合が変わらないのかも。そのくらいの防御でよいと判断しているのだろうか。
。。。
では、おかげさまです。またあした！
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パーソナルトレーニングのご要望などはTwitter、InstagramのDMからしていただけたらと。
宜しくお願い致します！