2021/10/16/Saturday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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レベル上げ。
最初は上がりやすい。
慣れないことに取り組み、知らないことだらけで、学びが多い。
けど、慣れてくると知ってることが増えたり、いつものやりやすいことをやりがち。
そうなると当初より伸びにくそう。
自分は何を知ってる？、何ができる？。反対に知らないことやできないことは何か？
自分に合った課題を見つけてさらに伸びてきましょ！
というわけで本日は、温度の基準で伸び代異なる！？、「ピークファイブ」をご紹介っ。
・ピークファイブ 特徴
[暑さに強く寒さに弱いオクラ]
五角形の緑オクラ。
表面のイボイボはあまり発生しないとされる。
厚みがあり食感よく粘りも楽しめるでしょう！
原産地は、アフリカの様子。
気温が10度以下では育たないという品種とのことっ。
旬は、夏秋。
ネットで種が買えそう。
耐暑性は高い！
・ピークファイブ 食べ方
[トッピングして見栄えや味わい変化も]
生から加熱まで活用しやすそう。
サラダ、茹で野菜、炒め物、揚げ物、煮物、スープなど。
個人的には煮浸しが特に好き。ネバリがやや残りつつも箸でつまみやすい印象。
スープとかもいいけど、食べにくいかも笑。まあスプーンの使用ですかな！
単品や他の品に合わせたりっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で食してよさげ。
血糖値の急激な高まりを抑制し、メタボや糖尿病予防！
・ピークファイブ 栄養 効果 効能
[免疫を高めて体調ケア]
ノーマルおくらから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約1.5gほどかなーと。
べらぼうにヘルシーな食べ物だと思われる。脂肪がつきにくくもカラダづくりの栄養は多めでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、疲労回復のビタミンE、C、骨を丈夫にするカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、血圧ケアのカリウム、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、マンガン、便秘予防の食物繊維、貧血対策の銅、鉄分など含むと考えられます。
あとは、βカロテン、ペクチンあたりっ。
βカロテンは、粘膜の健康を保ち免疫機能をサポートする。
風邪予防！
あんど、抗酸化作用で老化に抗うッ。
ペクチンは、水溶性食物繊維の一種。
腸内環境を整え免疫力を向上させ、感染症予防を助けるでしょう！
さらに、血糖値や血圧の上昇を抑え、糖尿病や高血圧対策にもよろしい。
※以前の記事でネバネバ成分としてムチンを書いたりしましたが、植物性食品のネバネバはムチンではなく、ペクチンなどのようです。申し訳ありません。ムチンはうなぎとか！
結論〜免疫強化し元気づくり助ける、暑さに強き緑色オクラ〜
βカロテン、ペクチン、マグネシウムなどの栄養素により、目のケア、お通じ補助、足をつりにくくするのにナイス。
涼しい地域での栽培はビニールハウスなどの活用、ピークファイブ！
こんな人にオススメ
・体調管理を食材でカバーしたい者
・ビューティフルエイジング志向の人
・ねばねばを食卓に加えたい方
など
市場性能高しっ。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
テーマは。
来年は今年はとかより、その都度テーマ決めておきたい。
なにかの区切りタイミングからでもモチベ上がるならいいけど、明日から本気出す系なイメージあるので、思いたったが吉日のがよきかな！
まあ、常に意識すべきことはずっとでいいと思うが、期限も決めて集中して行うこともよいでしょう。
もっともっと速く！
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スクワット、ブリッジ、ハンドスタンド、背筋腹筋、
・本日のYouTube
アルカプ。マブカプ3。バージル。
・自主練
売る。飲食店でピークファイブ使った品を出す。
冷やしそばで山芋と合わせたものを。
ネバっと爽やかにエネルギー得たい人に向けて。
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寒さに弱いみたい。温度が10度より高くないと成長しないそう。暖かい環境の植物なのでしょう。アフリカあたりが原産の様子。そこは寒いより暑い方なイメージある。生まれ育ちの特性はブレないのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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