2021/12/13/Monday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷え込み。
暖房などの環境や衣服、食べ物、飲み物によるカバーなどで抗い、快適性近づける。
運動や冷水シャワーなどで元を強くする作戦もあり。
それぞれをその人のモチベーションに合わせて、やりやすいことを取り入れヌクヌクできるといいですのう！
それに、心頭滅却で火もまた涼し。てことは寒いのにもいけるか！？
パッション滾らせたり、暑そうな言葉の連想？
というわけで本日は、球場などのドームはあったかそう、「グランドーム」について書きます。
・グランドーム 特徴
[耐湿性よき中晩生品種なブロッコリー]
中晩生タイプのブロッコリー。
種まきから4ヶ月くらいでの収穫とのこと。
茎の歯応えと、花蕾のやわみを、ほんのりした甘さで楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
神奈川県に会社を置く、株式会社サカタのタネで作られたのかなぁ。
旬は、栽培環境によりつつも、春や冬かね。
ネットにて種子が買えそう。
湿度に強く、肥大性もよろしき！
・グランドーム 食べ方
[歯触り変化は調理でやわらかく]
新鮮なら生でもいいでしょう。コリコリ食感が強まるかと！
まあ、基本的には茹でたり、炒めることが中心だろう。
肉やパスタ料理、スープに加えたり、サラダにも合わせやすい食材！
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜の中でもより早めに攻めてもよろしいかとっ。
食べ順意識し血糖値をコントロールすることで、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・グランドーム 栄養 効果 効能
[免疫を強くして健康守る]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質は約4.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1gほどかな〜と。
カロリーは低いと思われる。そしてタンパク質が多めな緑黄色野菜！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、マンガン、骨作りのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、疲労回復のビタミンE、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、血圧コントロールのカリウム、目に優しいβカロテンなど含むと考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性がメインだろう。
腸の動きを促し、お通じをサポート！
腸内を整えることで、免疫機能が高まり風邪予防になるでしょう。
ビタミンCは、抗酸化作用があり、老化予防に貢献します。
そして、免疫力アップや抗ストレス作用もあるため、感染症対策にもグッド！
水溶性ビタミンですから、茹で過ぎないでいただきたい。あとは茹で汁も利用できると摂取しやすいでしょう。
結論〜免疫強化で体調ケア、耐湿性を備える中晩生ブロッコリー〜
βカロテン、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素から、アンチエイジング、便秘予防、疲労リフレッシュによきかな。
濃厚緑色の栄養たっぷりヘルシー野菜、グランドーム！
こんな人にオススメ
・免疫機能を向上させたい方
・減量中の者
・ビューティフルエイジングしている人
など
秀品率高い様子！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
アレンジ。
自分のできること、与えられたものでの工夫。
今の自分で試行錯誤。
まあ、理想目指して強化もしていきたいが！
成長する、強くなるなら、効率も意識。
そうなると、いかに楽に効果的にレベルアップできるか。
頑張ることが正義のようで、そうでもなかったり？楽するのをポジティブにとらえる！
もっともっと速く！
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スクワット、ハンドスタンド、
・本日のYouTube
自然見て健康へ。
・自主練
売る。飲食店でグランドームを使用した品を提供する。
茹でたものをたっぷり敷き詰め、上に肉もガッツリなもの。
糖質抑えつつカラダづくりしてる人に向けて。
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秀品になりやすい模様。形などの揃いがいいみたい。栄養バランスが整いやすいのかね。安定した成長。バラつきの少ない品種作りを目指したのかのう。栽培が報われやすくなるようにかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！