2021/12/23/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
情報求めて。
1人での研究もよろしいし、必要でもある。
しかし、他の人などからの情報も知れると、自分とは異なる考え方に気付きやすくなるでしょう。
井の中のモンスターならばいいが、井の中の蛙では伸び悩むかもしれん。
まあ、伸びる可能性の高さの違いかね！？
自分だけでじっくり考えら時間、他から情報を収集する時間。
というわけで本日は、島だと都会より情報少ない？まあ質の違いもそれぞれかのう、「島バナナ」について書きます！
・島バナナ 特徴
[酸っぱみも甘みもあるミニフルーツ]
ミニサイズのバナナ。
黄色くやや丸めな形。
ユニークな酸味がありつつ、甘みもある味わいとのこと！
原産地は、日本かね。
鹿児島寄りの島の集まり、トカラ列島で生えているとされますっ。
旬は、夏秋あたり。
通販注文もできる様子。
デリケートなフルーツらしい。
・島バナナ 食べ方
[追熟して食べ時見計らいたい]
食すベストは黒い斑点のシュガースポットが出現した頃！
やはり生食で皮むいていただくのがバナナらしいでしょう。食べ切りやすいサイズ感！
あとは、スムージーやヨーグルトに加えたり、焼きバナナにしたり、バナナケーキづくりをするのにもよろしいかと！
食べるタイミングは、空腹時に。
果物は胃の中に他の食べ物が無い方が持ち前の消化の速さを活かせると思います。
腹減り時にスピード栄養ゲットを！
・島バナナ 栄養 効果 効能
[スムーズな身体機能を助ける]
ノーマルバナナから予測。
100gあたりおよそ90kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約21.5gほどかなーと。
糖分多いエネルギー源となるでしょう。果物をおやつ代わりにするもよし。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、血圧ケアのカリウム、抗酸化作用のビタミンC、疲労回復のビタミンE、お通じ補助する食物繊維など含むと考えられます。
あとは、ブロメライン、マグネシウムあたり！
ブロメラインは、タンパク質分解酵素のひとつ。
テストステロンというホルモンの増加を助けるとされます。
それにより、筋肉や骨を強くしたり、やる気アップによいでしょう！
マグネシウムは、筋肉の動きを助けて、運動パフォーマンスのためになるかと。
足がつるなどの筋肉トラブルを予防！
あんど、酵素の活性化や骨づくりにも働いてくれるミネラルです。
結論〜身体機能サポートで動きやすく、甘くも酸っぱさもあるミニバナナ〜
ブロメライン、マグネシウム、ビタミンEなどの成分で、筋トレ効果アップ、骨折予防、活性酸素撃破にナイス。
もっちりしてクリーミーとされるっ、島バナナ！
こんな人にオススメ
・運動よくする者
・果物でエネルギー補充したい方
・いつものバナナと異なる品種を食べたい人
など
木は強い風に弱めらしい。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
一つ一つ。
2021年も残りわずか！
2022年になったら、それこそまたすぐ暑い季節がくるだろう。
とにかくスピーディー。
時にはリラックスしつつも、時間の波に乗ってこう。
だがしかし、慌てずやることを見直して着実に進めてく。改善の繰り返しッ。
ではでは、良いお年をお過ごし下さいませー！
もっともっと速く！
、
先取りスクワット。明日はプッシュアップ予定。
・本日のYouTube
引き締め体操、太もも。
・自主練
売る。喫茶店で島バナナ使った品を出す。
生クリームとチョコたっぷりバナナクレープ。
味わいやや変わったバナナのスイーツにかぶりつきたい人に向けて。
、
この品種の木は強風に弱い模様。細く高い感じ。バランスがかなり揺さぶられやすいのでしょう。根本から距離があり、かつ土台の太さがスマートだから。少しの揺れでも大きく影響しやすいから尚更強いのはハード。果実自体がミニサイズだからその木もパワフルというわけでもないんかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！