2022/04/26/Tuesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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複数目標。
分割。
ショート、ミディアム、ロングやら。
期間を区切り、先を見据えて設定。
そのための目的がまず必要で、そこから目標刻んでく。
将来にも役立つ力を上げていけるとなおよしかねっ！
というわけで本日は、長い目で見よう、「熊本長にんじん」について書きまする。
・熊本長にんじん 特徴
[甘み強くごぼうのような形のにんじん]
細長い形の人参。
色は人参の赤オレンジ系ですが、ごぼうのようなデザインとなります。
香りも甘みもパワフルとのこと！
原産地は、アジア？
元は江戸時代(1603〜1868年)の初めの頃にやってきたそうです。そして熊本県で昔から育てられ、伝統野菜となった様子！
旬は、冬。真冬傾向かと。
ネットで期間限定で買える？現地購入ですかのう。
栽培難易度は高めな様子。。
・熊本長にんじん 食べ方
[ごぼうのような雰囲気で甘く食せる]
生でいただくのもありで、歯触り強めにしたり、スムージーでの味を甘くしたい時に生食ですかな！
それと、炒め物、煮物、揚げ物、汁物と万能でしょう。かつ、煮崩れしにくく、じっくり加熱しても形保たれやすそうっ。
焼きそばやカレーの具材、キャロットグラッセ、天ぷら、スープなど。さらに、素焼きとかのシンプル調理でも非常に美味しい模様！
葉っぱを利用するなら、味噌汁や炒めてのふりかけ、かき揚げとかがいいかねぇ。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉っぱはそれこそ先発にしやすいが、果肉部分は甘いので野菜でも後の方がよいかと。まあ揚げてるなら葉でも早めじゃない方がよさげ。
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボや糖尿病対策に！
・熊本長にんじん 栄養 効果 効能
[免疫アゲてけっ]
ノーマルニンジンから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約6.5gほどかなっと。
甘み強いようなのでもうちょっとカロリーアップするかもしれませんが、それでもカロリーはおしとやかな方だろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧コントロールのカリウム、疲労回復のビタミンE、骨作りサポートのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、貧血予防の鉄分、銅など含有すると考えます。
あとは、食物繊維、βカロテンあたり！
食物繊維は、不溶性や水溶性がまあまああるかと。
それらにより、お通じ促進、血糖値上昇抑制、腸内環境の整えなどに効果を発揮するでしょう！
便秘や糖尿病予防、免疫力引き出すッ。
βカロテンは、粘膜の健康を保って免疫機能を向上させる！
感染症予防に〜。
かつ、抗酸化作用があり、ビューティフルエイジングにもよいだろう。
なお、葉っぱはよりカロリー低く、栄養価も全体的に高いと思いますっ！
結論〜免疫力アップで体調万全、ごぼうな形の甘み強い伝統野菜にんじん〜
βカロテン、食物繊維、カリウムなどの栄養にて、ドライアイ予防、大腸ガン予防、筋肉痙攣予防にナイス。
肥後野菜の一つ、熊本長にんじん！
こんな人にオススメ
・風邪引きにくくしたい人
・スマートフォン等で目を良く使ってる方
・活性酸素ケアしたい者
など
お正月の縁起物として利用されたりするそうっ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
めりはり。
ゲーム配信での、格ゲーのグラブルvsのトレーニングモード。
対戦で勝つための対策をしているところ。
各キャラでテーマもってやっていくが、時間かから過ぎてたりする。
細かくし過ぎると全体をカバーしにくい。
要点をざっくりで全体をなるはやでカバーしてきたい。
まあこれにはこれ！でいい気もするが、そこはもう一声！選択肢を複数用意したい。多くはし過ぎない。2つかな。
このキャラの対策は15分とかタイマーセットするかのう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然見て健康
・自主練
売る。居酒屋で熊本長にんじんを使用した料理を出す。
ごぼうとも合わせた太めのきんぴらセット。
食べ応えある野菜料理を食べたい人に向けて。
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育てるの大変のようです。その形状から。細長いので栽培環境の整えに手間かかるなり。土の縦のスペースや折れやすさなどをケア。品質保って育て上げる難易度高いのでしょう。作りがいある伝統野菜だろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！