2022/05/24/Tuesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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丈夫に。
身体や心など全体的に。
何が起こるかわからない世の中は、予測しつつも不測の事態も起こり得る。
ミスらないというより、ミスからレベルアップ、修正、立ち直る力が重要でしょう。
チャレンジしてけばミスらない率も上がってきそう。
一見冷めたような感情のが揺さぶられにくそう。
けど情熱も欲しいな欲張りに！
コントロール！！
というわけで本日は、トータルタフネス！？高い！？、「タフスカイ」について書きます！
・タフスカイ 特徴
[丈夫さよき早生タイプほうれん草]
早生品種のホウレンソウ。
暑さに強く、耐病性もある！
ホウレンソウ独特な苦味やら甘味が楽しめそう。
原産地は、日本。
京都に会社を構える、タキイ種苗株式会社で作られたのかなぁと。
旬は、春夏秋あたり。
ネットで種が買えるでしょう！
葉柄が太く折れにくく、収穫作業しやすい！
・タフスカイ 食べ方
[熱して緑野菜をしっかり摂取]
やはり加熱食でいただくのがメインですかね。
味噌汁、炒め物、お浸し、かき揚げ、チヂミとか。
ラーメンとかに添えるもよき！
生ならスムージーの材料にするパターンくらいかな。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートで食べ始めてよい食材。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、ダイエット補助！
・タフスカイ 栄養 効果 効能
[免疫ぶち上げ]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
べらぼうにヘルシーな食材だと思われ、減量時にもチョイスしやすそうですね。
ビタミンやミネラルなどの成分は、疲労ケアのビタミンE、高血圧予防のカリウム、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、筋肉作りのベタイン、お通じ助ける食物繊維、貧血予防の銅、鉄分、骨強化のマグネシウム、カルシウム、ビタミンKなど含有すると考えられます。
あとは、βカロテン、ビタミンCあたり！
βカロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変化する栄養。
粘膜の健康を保ち免疫力を高めたり、抗酸化作用で老化対策にもなるでしょう！
脂溶性のため、油調理したり肉などとセットで食べると吸収良くなるかと。
ビタミンCは、こちらも免疫強化や活性散策除去によろしい。
風邪予防やビューティフルエイジング！
水溶性なので、スープで食すと取り込みやすくなるかね。まあCが全てやられるわけではないと思うので、調理をそこまで気にしなくてもいいかな。それか生野菜サラダなどで別にCをカバーするのがよし！
結論〜体調管理のための免疫力アップ、丈夫な早生種ほうれん草〜
βカロテン、モリブデン、ビタミンCといった栄養で、ドライアイ対策、代謝向上、抗ストレス作用などにナイス。
収量性もよろしい、タフスカイ！
こんな人にオススメ
・感染症予防したい人
・ダイエット中の者
・アンチエイジング志向の方
など
夏の栽培の安定感よき！
thank you！！
。。。
・山本雑記
キープと切り替え。
継続して成長していく、目的達成を進めていく。
伸び具合とか見つつ、課題を見直してみたり、うまくいかんかった時に今までのをただ続けるか判断。
やってるだけの満足になってないか？
切り替えて、新たなこともよしっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。タフスカイを使用した料理を飲食店で出す。
ほうれん草とニンニクや肉の炒め物。
濃厚なスタミナ食って感じに肉野菜いただきたい人に向けて。
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夏場でも成長しっかりしているみたい。安定感ある生育が盤石のようです。夏の暑さや虫など絡みのストレスに強いのでしょう。葉柄のタフさや耐病性とかよき。栽培しやすい品種開発を目指したのかね。なるべく育てる労力に見合う、応えてくれやすさを意識したのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！