2022/09/19/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
それぞれのよき。
空気の良さ、自然とのふれあい。
品揃えのよさ、娯楽豊富。
やらやら。
強みを堪能。逆にストレスにもなる場合もあるが。。
上手く活用していきたいところ！
というわけで本日は、都会の街の男子はシティボーイ？、「なかまち」をご紹介っ！
・なかまち 特徴
[美しく食味よろしい小松菜]
見栄え美しきコマツナ。
グリーンカラーが鮮やかとのこと。
葉柄が太くも食べやすく味わいよし！
原産地は、日本。
神奈川の横浜に会社を置く、株式会社サカタのタネで開発されたのかねぇ。
旬は、主に冬春あたりかな。
ネットで種子が買えるでしょう。
収量性高しっ！
・なかまち 食べ方
[葉柄の筋少なくいただきやすい]
加熱がメイン調理法でしょう。
お浸し、温野菜サラダ、炒め物、汁物など。
生はスムージーにするのに使えそうですのう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発で任せやすい野菜かと！
血糖値の急激な高まりを防ぎ、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・なかまち 栄養 効果 効能
[骨を丈夫へと]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなと。
とっても低カロリーな食材だろう。糖質制限にも選択しやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、便秘予防の食物繊維、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、抗酸化作用のビタミンE、C、βカロテン、酵素活性化のマグネシウム、代謝上げるビタミンB群、血圧ケアのカリウムなど含むと考えます！
あとは、ビタミンK、カルシウムあたりっ。
ビタミンKは、脂溶性ビタミン。
油調理や脂質含みやすい食べ物と一緒にいただくと吸収率アップ！
骨破壊を抑制、骨形成は促進して骨を丈夫に！
骨折しにくくするっ。
カルシウムは、こちらも骨づくりに貢献！
筋肉の動きを助けて、筋肉痙攣予防にもよろしいミネラルです。
結論〜骨強化でタフボディへ、食べやすく美味しく美しき小松菜〜
βカロテン、カルシウム、ビタミンKといった栄養により、ドライアイ対策、精神リラックス、アザ予防などにグッド。
暑さや病気にもタフ、なかまち！
こんな人にオススメ
・骨の健康守りたい方
・免疫力高めたい者
・若々しくありたい人
など
折れにくくて作業性もいいみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
想像でアゲてく。
だらけタイムもリラックスのためにアリアリ。
しかしだらけ長過ぎはムムムかね。
判断あやしく、行動ができなそうな時にこそ想像。
これでやった方がいいよな感増し増しで、判断よき行動の後押しになるかも。
やるかやらないかの判断でだいぶ変わるでしょう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。なかまちを用いた料理を居酒屋で出す。
油揚げやずいきなども加えた小松菜の煮浸し。
野菜でしっぽりお酒呑みたい人に向けて。
、
荷姿ビューティフルの様子。色やデザイン良い感じ。鮮やかで少しミニな短楕円の葉が葉先も立っているみたい。こじんまりとひつつも凛とした感じなのかのう。土台的強さも利いてそう。葉柄の太さがしっかりと支えているとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！