2022/12/20/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ビクッと。
恐怖を感じたり、寒さを感じたりかね。
たまらず、思わず、反射的に！
冬シーズン。
冷え込みに勝ちたいところ！
というわけで本日は、ブルブル震える？、「ブルータ」について書きます。
・ブルータ 特徴
[極早生の風味優れたブルーベリー]
耐寒性高いブルーベリー。
豊産性品種とのこと。
風味良好に楽しめる様子！
原産地は、アメリカですかね？
ノーザンハイブッシュタイプのブルーベリーです。
旬は、夏。6月の前半から中盤。
通販で苗買えそう。
極早生品種！
・ブルータ 食べ方
[繊細な味わいらしい]
生食でそのまま食べる。
ヨーグルトやアイスにトッピング、スムージーの材料といういただき方もよき。
お菓子として、パウンドケーキ、ムースケーキ、レアチーズケーキなどもよいでしょう！
食べるタイミングは、空腹にて。
フルーツは消化がスピーディーと思われます。それを活かすのに胃の中に他の食材が無い方がよいだろう。
空腹時の栄養補給を加速！
・ブルータ 栄養 効果 効能
[血管を守る助けに]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなーと。
カロリーは低め寄りでおやつとするならば、健康的かつヘルシー系になりそうですのう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通補助の食物繊維、代謝上げるビタミンB群、血の巡り良くするビタミンE、風邪予防のビタミンC、骨を育てる銅、カルシウム、マグネシウム、貧血予防のモリブデン、鉄分など含むと考えられます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールです。
毛細血管を強化する働が期待されます！
抗酸化作用もあり、血管を守るサポートへ。
カリウムは、塩分排出を促進するミネラル。
高血圧対策によいかとっ。
血圧落ち着いてる方のが血管にかかる負荷も減るでしょう！
結論〜血管守護して元気ハツラツ、風味良好な極早生ブルーベリー〜
アントシアニン、カリウム、ビタミンB群などの栄養によって、抗炎症作用、むくみ予防、エネルギーづくりにナイス。
品質よさげ、ブルータ！
こんな人にオススメ
・血管の健康を意識している者
・ビューティフルエイジング志向の方
・疲れをケアしたい人
など
裂果少ない品種！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ゲームアプデ。
ARKのアプデは容量でかい印象。
我が今のプレステは容量ギュウギュウ気味。
そこで、これまた容量大きいApexを削除して、ARKアプデをしています。
しかし不思議なことに、ARKアプデしてからApex再ダウンロードすることが可能！
Apex削除前はARKアプデできないのに！
削除してからダウンロードした時はコピー作業無いみたいだから、それが効いてるのかな？
コピー分の容量が空いた状態とか！？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
ゴッドオブウォーラグナロク配信外進行
・自主練
売る。ブルータを使った品を喫茶店で提供する。
ブルーベリーチーズケーキ。
ブルーベリースイーツ好きな人に向けて。
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裂果少ない模様。寒さに強いからかねぇ。冷たいのにタフだろう。収穫は夏ではあるが雨が降りやすいからとか。雨は冷ためかのう。雨の刺激にダメージ負いにくいのかなぁ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！