2023/01/16/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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フユ。
12〜2月の季節のイメージ。
気温の低さで、活動鈍りやすし。
運動量が低かったり、姿勢の乱れは、体脂肪増加や筋肉ダウンなどなど健康面によろしくないかと！
寒い時こそ動き出す！
というわけで本日は、ウィンターシーズンでも縮み込み注意！、「三池大葉縮緬高菜(みいけおおばちりめんたかな)」をご紹介。
・三池大葉縮緬高菜 特徴
[ボリューミー緑黄色野菜]
細かく縮み込んだ葉を持つたかな。
グリーンカラーが濃厚！
厚みがありボリューム感が楽しめそうっ。
原産地は、日本。
京都府京都市に会社を置く、タキイ種苗株式会社で開発されたのかものう。
旬は、冬春。
ネットで種子買えそうだが、種まきシーズンではないようなので売ってない場合あり。
寒さに強き品種！
・三池大葉縮緬高菜 食べ方
[大きく厚いを堪能]
煮たり漬たりの相性が良いそうです！
古漬け、浅漬け、味噌漬け、醤油漬けなどでご飯のお供としたり、、油揚げや肉などと絡めた煮物料理！
それに、油炒めやスープとかもありかとー。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発でもよき野菜だろう。
血糖値の上昇をゆるやかにし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防へ！
・三池大葉縮緬高菜 栄養 効果 効能
[骨を丈夫にするサポート]
ノーマル高菜から予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.2g、糖質が約1.5gほどかなーと。
低カロリーな食べ物として減量時にも食しやすげ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血防止の銅、鉄分、モリブデン、高血圧予防のカリウム、代謝上げるビタミンB群、便秘対策の食物繊維、リラックスのカルシウム、免疫強化のβカロテン、ビタミンC、酵素活性化のマグネシウムなど含有すると考えられる！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血流促進作用があります。
血液の流れがスムーズになることで、栄養が運ばれやすくなる。
筋肉や髪、爪、骨などづくりに役立つ！
ビタミンKは、骨を強くするのに貢献するでしょう！
骨の破壊を抑えて弱体化しにくくする。
そして、骨の形成を促して強化を図る。
さて、E、K共に脂溶性ビタミン。肉など脂質含みやすい食材とセットで食べたり、油使った調理にすると吸収率高まるッ。
結論〜タフな骨へと仕上げる助けに、ボリュームよき緑黄色野菜〜
ビタミンK、E、Cなどの栄養素により、アザ予防、ホルモンバランス調整、活性酸素除去にナイス。
多収見込める品種、三池大葉縮緬高菜！
こんな人にオススメ
・骨の健康を守りたい者
・ビューティフルエイジング志向の人
・風邪予防していきたい方
など
成長力高い！
thank you！！
。。。
・山本雑記
冷え込みつつも。
まだマイルドな傾向な寒さぽい神奈川。
寒さのピークは2月の印象だが、1月もピークレベルな気もする。
だがしかし、このままの流れで、比較的暖かに春に行くわけではないようだ。
ノット油断！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はブリッジ予定。先取りならスクワット。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。三池大葉縮緬高菜を用いた料理を居酒屋で提供する。
唐辛子添え漬物。
ヘルシーサッパリキリッとシメたい人に向けて。
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縮みが特徴のひとつ。寒い時期に仕上がるからかのう。耐寒性強い。寒い時期は乾燥もしやすい印象のためそこも対抗しやすそう。水分を逃がしにくくした結果のデザインかも。水分も生育に大事。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！