2023/08/12/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
凍った路面を歩いて転倒しにくくするには？
コントロール→床に垂直に足を下ろして設置面大きくする、ゆっくり。
道具→滑り止めスプレー、滑り止め仕様の靴。
環境→手すり、坂や階段を避ける。
というわけで本日は、絡んで滑らない！？、「からみちゃん」をご紹介！
・からみちゃん 特徴
[大きくて辛味は落ち着いてる唐辛子]
緑のとうがらし。
熟せば赤のとうがらしへ。
辛味が優しく、辛いの苦手な人も食べやすい辛さかも！
原産地は、日本。
日本のどこかの会社で作られたのかのう。
旬は、主に夏秋かね。
通販にて種子買えるが、今は品切れ中ぽい…。
大果品種！
・からみちゃん 食べ方
[辛さマイルド系]
生食もありで、幼果なら食べられる模様。
そして、パウダーにしてパスタやラーメン、魚料理、肉料理などのピリ辛アクセントになるかと！
食べるタイミングは、食事の前半。
調味料なら量はあまり多く使わないと考え、先発で食べてもよいでしょう。大事なのは野菜から食べ、肉などのおかず類、そして麺とか主食の流れ！
血糖値の急上昇を防ぎ、メタボや糖尿病予防へ。
・からみちゃん 栄養 効果 効能
[代謝上げて参ろう]
ノーマル生トウガラシから予測。
100gあたりおよそ70kcal、タンパク質が約4g、脂質が約3.5g、糖質が約6gほどかな〜と。
味付けとしての活用ならそんなに量は使わなそうなので、実質低カロリーだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化力UPのβカロテン、ビタミンE、C、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、血圧コントロールのカリウム、お通じ助ける食物繊維など含有されると考える！
あとは、ビタミンB群、カプサイシンあたりッ。
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、糖質の代謝をサポート！
筋肉育成、脂肪蓄積抑制、エネルギー作りなどに役立つでしょう。
カプサイシンは、辛味の元です。からみちゃんはこの成分多くはなさそうですが、含まれているだろう。
アドレナリンを分泌させ、エネルギー代謝をに活発に！
ダイエットを助けるっ。
結論〜代謝向上させてボディづくり、マイルドな辛味で大きい唐辛子〜
ビタミンB群、βカロテン、カプサイシンといった成分から、疲労ケア、免疫力アップ、夏バテ防止などによい。
16センチくらいの長さ、からみちゃん！
こんな人にオススメ
・代謝UPさせたい方
・風邪予防意識してる人
・辛さ落ち着いてる唐辛子が欲しい者
など
ツヤよし！
thank you！！
。。。
・山本雑記
感情コントロールっ。
できると思うが、一瞬その感情がよぎるのは防ぎにくいかもそれない。
そこから、その感情に溺れないのがコントロールを考えていますが、感情全く動かないというのはできない説？いや厳しい方だろうかのう。
怒りに我を忘れないとか、落ち込みまくらない。この辺気を付けれるとよいかなー。
うーむ、ポジティブに生きるがストレスフリーと思いますし、ネガティブとの向き合いも大切とも思えます。
感情によって、好ましくない行動を取りにくくするがポイントでしょうか。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
あとはプッシュアップ、ハンドスタンド
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。からみちゃんを使用した料理を飲食店で出す。
ピザの辛味付けに。
手に付いても刺激が抑えられた辛味で、ピザを喰らいたい人に向けて。
、
生でも食べれる様子。若い状態だとよさげ。柔らかく辛さもより少ないかね。クセがマイルド。アレンジいらずかな。手早くいただきやすいだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！