2023/08/20/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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暑さに抗うには？
対抗→水分など栄養補給、薄着。
環境→冷房、避暑地。
トレーニング→常温や熱いの飲食物、涼しいと心で思う。
というわけで本日は、野菜で栄養GET、「やま緑(やまみどり)」をご紹介っ。
・やま緑 特徴
[品質よきブロッコリー]
ブロッコリーらしい緑色。
腰高の花蕾見栄えよさそう。
その花蕾は締まりがあり、食感を楽しみやすいかな！
原産地は、日本。
愛知県名古屋市に会社がある、株式会社野崎採種場で作られたのかのう。
旬は、秋冬春あたりかね。６月前半の初夏もっ。
オンラインショッピングで種子が買えるでしょう。
品質よろしい！
・やま緑 食べ方
[加熱がポピュラー]
蒸し、茹で、炒め、揚げ！
肉料理やパスタ料理に添えたり、ブロッコリーメインで食べたりっ。
そして、スープ、カレー、バーニャカウダ、グラタン、ピザなどに利用も〜。
なお、歯触りをより強く楽しみたいならば、生でいただくのがよいだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べるもよいかとッ。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防やメタボリックシンドローム予防に！
・やま緑 栄養 効果 効能
[風邪の防止へ]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約5.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1.5gほどかなと。
タンパク質多めな野菜でヘルシーでもあるでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅、血圧コントロールのカリウム、代謝高めるビタミンB群、骨育てるマグネシウム、ビタミンK、カルシウム、抗酸化作用のビタミンE、C、味覚ケアの亜鉛など含有されると考える。
あとは、βカロテン、食物繊維あたり！
βカロテンは、粘膜の健康を保ち免疫機能を上げてくれるでしょう。
風邪引きにくくしよう！
食物繊維は、不溶性が中心に含むかと。
便秘予防して腸内整えることになるっ。
腸の免疫力を引き出し、風邪防止！
結論〜風邪予防で体調管理、よい品質のブロッコリー〜
食物繊維、ビタミンC、亜鉛などの栄養にて、デトックス、抗ストレス作用、育毛サポートにグッド。
細かい花粒、やま緑！
こんな人にオススメ
・風邪予防していきたい方
・ビューティフルエイジング志向の者
・筋トレしてる人
など
種まきタイミングで収穫時期が変化！
thank you！！
。。。
・山本雑記
来週のミュージックステーション。
ポルノグラフィティの岡野昭仁さんが出ますね！
ソロアルバムの指針をやる様子！
2曲できたらハイファイ浪漫も…！という欲望もありますな。
けど、ハイファイ浪漫のレコーディング時のメンバーでやるとEVEさんのバンドメンバー？その人達はMステの翌日EVEさんのライブに参加？とかで厳しそうやら？昭仁さんもよく考えたら翌日ライブか？笑
なにはともあれ、指針のみでも嬉しい！！
そして、おそらく衝撃デビュー曲特集でアポロきそう、かつアルバムの紹介VTRとかも流れるのでは？楽しみ！！！
カウトダウンTVでハイファイ浪漫とかワンチャンあるかなぁ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。やま緑を使用した品を居酒屋で出す。
チーズフォンデュする野菜の一つとして。
濃厚味付けして野菜ムシャムシャしたい人に向けて。
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作れる時期広めかね。秋冬収穫や春、初夏収穫いける様子。耐性しっかりしているのかも。気温や病気などへの対応力よさそう。作りやすい品種開発をしたのかのう。ブロッコリー堪能できる期間伸ばしたいとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！