2023/10/12/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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心地良くなるには？
強化→訓練して慣らす、健康増進。
考え方→捉え方を変える、楽しむ。
環境→リラックスしやすい空間づくり、好きなことを堪能できる状態。
というわけで本日は、食で健康づくり？、「美緑408(よしみどり408)」をご紹介です。
・美緑408 特徴
[生育しやすい中早生ブロッコリー]
花蕾の粒揃いよいブロッコリー。
生育旺盛とされます。
ドーム状で重量があり、茎太くて食べがい豊富そう！
原産地は、日本。
愛知県に会社がある、株式会社野崎採種場で開発されたのかのう。
旬は、冬春あたりに。
通販で種購入いけるでしょう。
中早生品種！
・美緑408 食べ方
[食感変化も楽しめそう]
生食もありだろう。
けどまあ食べやすさはやはり加熱でしょう。
蒸しブロッコリーや茹でブロッコリー、炒めブロッコリーとか！
マヨネーズかけたり、肉とかに添えたり、グラタンに組み込んだりっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
開始から食べてよいかと〜。
血糖値の急上昇を抑え、メタボ予防、ダイエットサポートへ！
・美緑408 栄養 効果 効能
[免疫強くしよう]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかなっと。
カロリー低くタンパク質多めな野菜と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、マンガン、血圧ケアのカリウム、ドライアイ対策のβカロテン、骨育成のビタミンK、銅、カルシウム、マグネシウム、血行促進のビタミンE、貧血防止の鉄分、ガン予防のスルフォラファンなど含まれると考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性が中心でしょう。
腸の蠕動運動を促進してお通じを助ける。
腸内整えることで免疫力を引き出す！
ビタミンCは、粘膜の健康を守ります。
免疫機能を高める！
風邪引きにくくしていこう〜。
結論〜体調管理として免疫強化、生育力優れた中早生ブロッコリー〜
銅、ビタミンC、食物繊維などの栄養素で、骨守る、ビューティフルエイジング、デトックスによきかな。
花蕾粒細かい、美緑408！
こんな人にオススメ
・免疫力UPを図りたい方
・若々しくありたい人
・ダイエット志向の者
など
在圃性あり！
thank you！！
。。。
・山本雑記
読んでいく。
冷静さが欠けそうならどう動かれるか。
冷静でいられているるとしたらどう動くか。
とっさのクセ。
目的にのっとった判断。
見極め！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ予定
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。美緑408を使った料理を居酒屋で提供。
温野菜のチーズフォンデュ。
濃厚に野菜たっぷり食べたい人に向けて。
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在圃性よき。大きく育っても型崩れしづらいようだ。重量感や揃いの良さがいいのかね。がっちり安定してそう。生育旺盛だからこそかのう。パワフル土台へ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！