2024/05/13/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
時間短縮には？
スピード→ざっくり、時間決めてやる。
思考→悩まない、落ち込まない。
頼む→人に、物に。
というわけで本日は、ぽかぽか嬉しいな？、「はるびより」について書きます！
・はるびより 特徴
[極晩生系ブロッコリー]
緑ブロッコリー。
ドームデザインへ。
ほどよい太さの茎を備え、歯触りもよさそう！
原産地は、日本。
愛知に会社を構える、株式会社野崎採種場で開発されたのかねぇ。
旬は、春。3月後半から4月の最初の方に収穫。
通販で種が買えるだろう。
極晩生！
・はるびより 食べ方
[緑黄色パワー]
生食ならより歯応えコリコリで楽しめそう！
そして、茹で、蒸し、炒め、スープ、スムージーなどでいただくとか。
カレーやシチューの具材など〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補になるっ。
血糖値の急激な高まりを防ぎ、メタボや糖尿病予防！
・はるびより 栄養 効果 効能
[免疫力アゲ]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約5.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1.5gほどかなっと。
減量時にも選びやすいタンパク質多めなヘルシー野菜と思われる！
ビタミンやミネラルなどの成分は、老化予防のβカロテン、ビタミンE、代謝UPのビタミンB群、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、ガン予防のスルフォラファン、貧血対策の鉄分、銅、骨づくりのマグネシウム、カルシウム、ビタミンK、味覚ケアの亜鉛など含有すると考えられます。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性が中心になるだろう。
腸の蠕動運動を促進し、デトックスを助ける。
腸内を整えることで免疫力を高めよう！
ビタミンCは、粘膜の健康を保ちます。
免疫機能を上げる！
風邪引きにくくしていくー。
結論〜野菜の力でも免疫力向上図ろう、タイプは極晩生なブロッコリー〜
ビタミンC、食物繊維、マグネシウムなどの栄養によって、感染症予防、大腸ガン予防、酵素活性化にグッド。
9月頃に種まき、はるびより！
こんな人にオススメ
・免疫の向上を意識している者
・ボディメイク中の方
・ビューティフルエイジング志向の人
など
粒細やかな花蕾！
thank you！！
。。。
・山本雑記
アニメ。
鬼滅の刃新しいシーズン？始まった。録画！
以前からアニメは観てるのですが、気になるのは考えるとなんだかんだ多くなり、観ていくのが個人的にハードになりつつ。。
より絞りチェック。
といえども録画したまま観れてないのが溜まっている。
ままま！アニメありがとーーー！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店ではるびよりを用いた品を出す。
ガーリック炒め。
刺激的に野菜食べたい人に向けて。
、
側枝出にくいみたい。立生なのがいいのかも。横に広がりにくいかのう。コンパクトな感じらしい。シンプル。安定した成長かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMなどからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！