2024/10/06/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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スタートしやすくするには？
プラン→やることを具体的にする、目的を明確にする。
難易度→難しくないことからやる、短時間で終えれる。
集中→起床後に早めにトライする、終わりにする時間を設定。
というわけで本日は、冬は起床しんどい？、「冬ごのみ(ふゆごのみ)」をご紹介です。
・冬ごのみ 特徴
[食しやすく甘味よきホウレンソウ]
ほうれん草の一種です。
剣葉タイプ。
強い甘味で美味しい様子！
原産地は、日本。
京都府京都市に会社がある、タキイ種苗株式会社で開発されたのかな。
旬は、冬かと。
ネットにて種子買えるでしょう。
べと病にタフ！
・冬ごのみ 食べ方
[アク少なめ]
具材としてソバなどの麺類、スープ、スムージーとかに使いやすいかね！
そして、和え物、野菜炒め、卵とじ、キッシュなどに仕上げたり〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初から食べるでよきかな。
血糖値の急上昇を抑え、メタボ予防、糖尿病予防に！
・冬ごのみ 栄養 効果 効能
[風邪から守る]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
強い甘さあるとされるのでもう少しカロリーUPしそうですがヘルシーと思われる！
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉づくりのベタイン、デトックスのセレン、食物繊維、骨守護る銅、ビタミンK、マグネシウム、カルシウム、貧血対策の鉄分、モリブデン、抗酸化作用のビタミンE、血圧コントロールのカリウム、代謝サポートのビタミンB群など含有すると考える！
あとは、ビタミンC、βカロテンあたりッ。
ビタミンCは、鼻などの粘膜の健康を守ります。
免疫機能をサポート。
風邪防ぎやすくする！
βカロテンは、こっちも免疫力によろしい。
風邪を引きにくくしていこう！
結論〜風邪防止をサポートして元気に、甘味グッドで食べやすさもよいホウレンソウー
βカロテン、ビタミンC、マグネシウムなどの栄養素によって、目の健康守護、ビューティフルエイジング、筋肉つりにくくするによし。
丸種らしい、冬ごのみ！
こんな人にオススメ
・風邪を防止する意識を持っている者
・緑野菜欲しい方
・食味優秀なホウレンソウ気になる人
など
秋収穫もいいね！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ポルノグラフィティ特集‼︎
ありがとうございます！
TVerで何度も見返せるEIGHT-JAM！
この回は10/07(月)の00:25まで見れるかと！
実質今日までのつもりで！さあ、堪能していきましょう！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で冬ごのみを使った品を出す。
グラタン。
チーズと野菜の絡み料理好きな人に向けて。
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機械で種まきしやすいみたい。丸ダネがよいみたい。スムーズなのかのう。機械に残りにくいとか。どっかにひっかかりづらいのかねぇ。手間少なく機械にも優しいのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！