2024/10/15/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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時短するには？
集中→フレッシュな状態の時に、誘惑を遠ざける。
選択→自分にとって重要なことだけ、似たようなところはスルー。
頼る→人にやってもらう、機械にやってもらう。
というわけで本日は、スピーディーに食事？、「ともえ」について書きます。
・ともえ 特徴
[濃いグリーンで寒さにつよつよブロッコリー]
ブロッコリーの一種っ。
濃厚緑色の花蕾。
締まりよく歯応えしっかりしてそう！
原産地は、日本。
三重県に会社を構える、株式会社ブロリードでつくられたのかなと。
旬は、冬ごろ。
通販で種がお取り寄せいける様子。
寒さ耐性優秀！
・ともえ 食べ方
[緑をガッツリ]
蒸し、茹で、焼きなど〜。
肉料理やパスタ料理にトッピングしたり、鍋物にも組み込みやすそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発任せてもよさそう。
血糖値の急激な高まりを防いで、メタボや糖尿病予防へ！
・ともえ 栄養 効果 効能
[免疫力発揮へ]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gほどかなっと。
タンパク質多め野菜でダイエットにも使いやすいと思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、血圧調整のカリウム、代謝向上のビタミンB群、抗酸化作用のビタミンE、C、骨守るカルシウム、ビタミンK、銅、マグネシウム、育毛補助の亜鉛、貧血ケアの鉄分、モリブデンなど含むと考えられます！
あとは、食物繊維、βカロテンあたりッ。
食物繊維は、不溶性食物繊維が中心でしょう。
便通の促進に。
腸内環境を整備して免疫力を引き出す！
βカロテンは、喉や鼻などの粘膜の健康を守護する。
免疫機能をサポート！
感染症防ごうー。
結論〜免疫ケアして体調整える、タフな耐寒性のグリーン濃いブロッコリー〜
食物繊維、βカロテン、亜鉛などの栄養素により、大腸ガン予防、目にやさしく、味覚守護によし。
審査会で数回入賞しているみたい！、ともえ！
こんな人にオススメ
・免疫ケアを意識している者
・若々しく年齢重ねたい人
・ボディメイクしている方
など
低温肥大性能も優れている！
thank you！！
。。。
・山本雑記
10月半分くらいかね。
気温過ごしやすいかと。
そんな日々が続くとよいが。。
そう、、
岡野昭仁さん！
お誕生日おめでとうございます！！
元気に楽しくあられることを！！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ダッシュ、背筋腹筋
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ともえを用いた料理を飲食店で出す。
シチューへ。
たっぷり野菜をあったかホクホク食べたい人に向けて。
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ガッチリ育つかと。寒くても肥大よいとか。寒さに強し。育成丁寧にパワフルにかね。中晩生タイプ。ブロッコリーじっくり育成楽しんでもらいたいのかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！