2024/12/11/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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集中力は？
注意→向き合い続けられる、気をそらされない。
質→集中の深さ、集中するまでの早さ。
量→集中の持続の長さ、集中し直し。
というわけで本日は、何を食べているのか集中、「彩波(あやなみ)」をご紹介！
・彩波 特徴
[強い乾燥耐性のコマツナ]
小松菜の一種。
濃厚緑カラー。
葉柄が太く食べ応えよさそう！
原産地は、日本。
兵庫県に会社を置く、小林種苗株式会社で作られたのかのう。
旬は、主に冬かなぁ。
通販にて種子買えるかと。
乾燥に対して優秀！
・彩波 食べ方
[濃いグリーンむしゃむしゃ]
ナムル、漬物、スープ、野菜炒め、煮浸しなど！
チヂミやスムージーの材料にしたりもよきかね〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートに食べるでよいだろう。
食べる順番気にし血糖値コントロール！それにより糖尿病予防、メタボ予防を〜。
・彩波 栄養 効果 効能
[つよつよな骨に]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなーと。
非常に低カロリーな野菜と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、活性酸素除去のβカロテン、ビタミンC、代謝促進のビタミンB群、筋肉つりにくくするカリウム、カルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、免疫サポートの食物繊維など含有すると考えます。
あとは、ビタミンE、Kあたり！
ビタミンEは、血行促進作用があります。
身体組織に栄養が運ばれやすくなり、骨などのボディメイクに貢献！
ビタミンKは、骨づくりをサポート。
骨破壊を抑制し、骨形成を促してくれるそう。
タフな骨に！
結論〜骨強化で土台パワフル、耐乾性が強きコマツナ〜
ビタミンE、K、カリウムなど栄養で、抗酸化作用、骨粗鬆症予防、血圧コントロールにグッド。
出荷作業やりやすし、彩波！
こんな人にオススメ
・骨の強化を図りたい者
・風邪引きづらくしたい方
・ダイエット志向の人
など
倒れにくい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
Apex！
ニューキャッスルやライフラインの下方修正。
弱体化。
しかし、そんなに変化はないかもしれない。
後半スプリットでさらなるテコ入れくるかね？？
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ、ハンドスタンド、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で彩波を使った料理を提供する。
ビビンバに。
バリエーションやボリューミーさを楽しみたい人に向けて。
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出荷作業容易かね。ひげ根や葉っぱの巻きとか少ない。絡んだりしづらいのかのう。商品同士の傷つけ合いが起きにくいとか。品質保たれやすい。コストパフォーマンス優れるのかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！