2024/12/19/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あとYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！＊近頃？ものすごく短時間です、、ごめんなさい！隻狼の地上の首無し戦。より安全に戦うには？手早くダメージ稼ぐには？といったテーマです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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日常で運動していくには？
座ってる時→立ち上がる回数増やす、かかと上げる。
立っている時→すぐ座らない、背すじ伸ばす。
時間確保→運動の時間を作る、運動習慣。
というわけで本日は、ふっくらボディを引き締める？、「ふくふく」について書きますー。
・ふくふく 特徴
[多収な中生種かぼちゃ]
カボチャの一種。
作りやすいカボチャ。
ホクホクめな味わい楽しめそう！
原産地は、日本。
奈良県に会社を置く、ナント種苗株式会社でつくられたのかのう。
旬は、秋冬かね。
通販で種が買えるかと。
豊産品種！
・ふくふく 食べ方
[果肉厚い]
炒め物や揚げ物、煮物など！
温野菜サラダ、串焼き、パンプキンスープ、パイ、ケーキとかとかバリエーションよく扱えるだろう。
食べるタイミングは、食事の後半に。
甘い野菜として後々に食べよう。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防！
・ふくふく 栄養 効果 効能
[疲労ケアしよう]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約17gほどかなーと。
糖質多くカロリー中々ありそうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、銅、お通じサポートの食物繊維、骨づくりのマグネシウム、ビタミンK、カルシウム、高血圧対策のカリウム、免疫力上げるビタミンC、βカロテンなど含むと考えます。
あとは、ビタミンE、B群あたり！
ビタミンEは、血の巡りをスムーズにしてくれます。
老廃物のデトックスがしやすくなって、疲労ケアによいでしょう！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝を助ける。
タンパク質、脂質、糖質をフォロー。
筋肉育てる、脂肪付きにくくする、エネルギーづくり等によきかな！
結論〜疲労リフレッシュして元気はつらつ、中生タイプで多収系かぼちゃ〜
ビタミンB群、E、βカロテンなどの栄養素から、エネルギッシュ、抗酸化作用、ドライアイ防止によし。
濃厚緑の皮、ふくふく！
こんな人にオススメ
・疲労のリフレッシュをしたい方
・栽培しやすいかぼちゃ欲しい者
・感染症防いでいきたい人
など
果肉はオレンジイエロー！
thank you！！
。。。
・山本雑記
さむす。
1桁。
最高も最低気温も。
明日は最高二桁そうですが、最低はマイナス3やら…！
神奈川あたり。
打ち勝とう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。ふくふくを用いた料理を飲食店で出す。
小豆との煮物。
甘味高めたかぼちゃ料理いただきたい人に向けて。
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育てやすいかと。適応力よき。土壌対応。色んな環境の中で安定して収穫できそう。かぼちゃ作り応援。かぼちゃを堪能してもらいたい想いで開発かのう。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！