2025/01/16/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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お腹の調子整えるには？
食事→食物繊維、乳酸菌。
意識→よく噛みゆっくり食べる、食べ過ぎない。
冷え対策→お腹温める、温かい物を食べる。
というわけで本日は、繊維摂取、「洛翠(らくすい)」をご紹介です。
・洛翠 特徴
[よきボリュームのコマツナ]
こまつなの一種です。
秀品になりやすい品種。
葉柄が太くボリュームよさげ！
原産地は、日本。
京都府に会社を置く、丸種株式会社でつくられたのかねぇ。
旬は、冬かなと。
オンラインショッピングで種買えるでしょう。
作業性素晴らしい！
・洛翠 食べ方
[緑の葉は厚みある]
和え物、煮物、炒め物などなど。
スープ、ナムル、漬物、かき揚げ、温野菜サラダとかとか！
食べるタイミングは、食事の前半に。
初っ端から食べるでよいかと。
血糖値の急激な高まりを抑制して、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・洛翠 栄養 効果 効能
[タフ骨へ]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかな〜と。
かなり低カロリーな野菜と思われます。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、筋肉の痙攣防止のマグネシウム、カルシウム、カリウム、代謝高めるビタミンB群、デトックスの食物繊維、抗酸化作用のビタミンE、C、βカロテンなど含まれると考える。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、ミネラルの一種です。
骨づくりをサポート！
骨の健康を守ろう。
ビタミンKは、骨形成は助け、骨破壊は妨害する様子。
タフな骨育成へ！
結論〜力強い健康のために骨を丈夫に、ボリューム感あるコマツナ〜
βカロテン、銅、ビタミンKなどの栄養で、風邪予防、貧血ケア、骨粗鬆症防止によきかな。
周年作りあり、洛翠！
こんな人にオススメ
・骨丈夫にしていきたい者
・若々しくありたい方
・免疫力高めたい人
など
テリよし！
thank you！！
。。。
・山本雑記
YouTubeの配信告知設定。
YouTubeでこの日時に配信開始しますよというスケジュールを出せる様子。
ただ、プレステの機能を使って配信するので、配信始めてもそのスケジュールからそのまま配信開始にはならないようでした。
そのため、そのスケジュールにあるチャット欄に、配信のurlを貼ったりして、説明をするとよさそうです！
突然のゲリラ配信も基本的に同じような時間帯でやってればまあ認知されやすいと思いますが、YouTube上での告知があるとよりスムーズかつ認知されやすいでしょう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはダッシュ、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。洛翠を用いた品を飲食店で提供。
クリーム煮。
濃厚ほっこりしながら野菜いただきたい人に向けて。
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優秀な作業性とのこと。収穫のやりやすさ。傷付きにくいとか。絡まりづらいそう。卵形の葉やら。受け流し力かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！