2025/02/14/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは毎日動画をUP。基本自然眺める動画ですが木曜は運動動画をUP。あと超短時間のYouTube Liveでゲームを週1〜7、21:40〜00:00あたりのどこかのタイミングでやっております。
＊モンハンワイルズが発売したらYouTubeの方針も変わる予定です。動画を9〜10割ゲーム(モンハンワイルズ)。動画投稿は基本週3日はする。配信は基本毎日を目指します。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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相手の負担を減らすには？
協力→手伝う、代わりにやる。
工夫→よりよいやり方を模索、その後のリカバリーを意識。
思考→余計なお世話になってないか？、本当に相手のことを考えているのか？
というわけで本日は、食事で回復？、「センチュリオン」をご紹介です！
・センチュリオン 特徴
[晩生タイプブルーベリー]
ブルーベリーの一種。
中粒サイズ。
グッドな風味が楽しめる様子！
原産地は、アメリカかと。
ノースカロライナで誕生したみたい。
旬は、夏頃？
通販でも苗木買うの難しいかも！？
晩生系！
・センチュリオン 食べ方
[ダークブルーカラーの堪能も]
生食でそのままパクリと食べたり、ヨーグルトやグラノーラに混ぜるもよいでしょう！
アンド、お菓子系としてパイ、タルト、レアチーズケーキとかとかにもー。
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツは胃の中空いてる時の方がスムーズに消化されるかと。
腹減りタイムの素早い栄養GET！
・センチュリオン 栄養 効果 効能
[毛細血管のカバー]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなーと。
糖質メインながらも普段のお菓子と変えることでヘルシーおやつになるだろうよい。
ビタミンやミネラル等の成分は、疲労取りのビタミンE、B群、骨育てる銅、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、便通サポートの食物繊維、貧血対策のモリブデン、鉄分、活性酸素撃破のビタミンCなど含有すると考えます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管を強くしたり保護の働きが期待されます。
血管守護ろう！
カリウムは、ミネラル。
ナトリウム排出を促進し血圧ケアに。
血圧ケアは血管ケアにもなるでしょう！
結論〜健康増進として毛細血管守る、晩生品種ブルーベリー〜
ビタミンC、カリウム、アントシアニンなどの栄養によって、抗酸化作用、高血圧予防、ニキビ予防によい。
手摘み相性優れる、センチュリオン！
こんな人にオススメ
・毛細血管を守りたい人
・ビューティフルエイジング志向の方
・果物好きな者
など
大雨注意！
thank you！！
。。。
・山本雑記
普段のクセ。
習慣とも言えますな。
当たり前を疑う。
当たり前に感謝。
客観的に観察。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
モンハンワイルズ
・自主練
売る。センチュリオンを使用した料理を喫茶店で提供する。
ベイクドチーズケーキ。
ブルーベリーのスイーツが好きな人に向けて。
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育成むずめかもしれない。若い木は強風に弱いとか大雨での裂果とか。初期段階や実ってからも油断大敵かと。後半まで大変とか。晩生種。じっくり時間かける分ストレス影響溜まりやすいだろう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！