2025/03/11/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
配信をモンハンワイルズの参加型をやっていきたいです。＊今は序盤でゲームの理解も浅く、参加型を打ち出していません。。
配信は、基本毎日22:00から1〜2時間(開始時間がすることも)。
動画は、モンハンワイルズの攻略や検証、TAをUPしていきたいです。できるだけ毎日。週1は投稿を。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
乱れた習慣をなくしていくには？
意識→自覚する、変えたい気持ち。
時間→アラームセット、何時になったら行動を変える。
想像→乱れが続くとどうなりそうか？、変えるメリットは？
というわけで本日は、早食い大食い注意？、「陽夏(ようか？)」について書きます。
・陽夏 特徴
[育成しやすい青梗菜]
チンゲンサイの一種。
緑濃く艶やか！
葉っぱが豊富でボリューミーそうっ。
原産地は、日本。
兵庫に会社がある、小林種苗株式会社でつくられたのかのう。
旬は、夏かね。
ネットで種子購入可能。
栽培しやすい品種！
・陽夏 食べ方
[グリーン堪能]
ナムル、クリーム煮、スープ、漬物、スムージーとか！
炒め物として、卵や肉、きのこ、エビなどとの相性もよさげ。
食べるタイミングは、食事の前半に。
開幕いただくでよいかと。
食べ順意識して血糖値コントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防を！
・陽夏 栄養 効果 効能
[骨折防ぎたい]
ノーマルちんげん菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかなっと。
とっても低カロリーと思われる。
ビタミンやミネラル等の成分は、貧血ケアのモリブデン、銅、鉄分、疲労回復のビタミンB群、E、便通補助の食物繊維、抗酸化力あるβカロテン、ビタミンC、筋肉痙攣防止のカリウム、マグネシウムなど含有されると考えます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨破壊を減らし、骨形成を助けるとされる。
骨折しにくくしていこう！
カルシウムは、ミネラルの一種。
骨や歯のメインな構成成分です。
骨をしっかりさせていく！
結論〜骨折防止を補助してパワフルに、作りやすめな青梗菜〜
カルシウム、ビタミンK、B群などの栄養によって、足つりにくくする、アザ予防、代謝アップによい。
ビューティフルだ、陽夏！
こんな人にオススメ
・骨折を防止したい人
・ダイエット志向の方
・若々しくありたい者
など
夏栽培にマッチ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
気温。
暖かめになりつつも。
冬の名残りはあるか。
寒めな日はまだある感じ。
雨とか天気も不安定かのう。
季節の変わり目ですかな！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
モンハンワイルズ
・自主練
売る。飲食店で陽夏を使った料理を提供。
チンゲンサイニンニクベーコン炒めに。
夏バテ対策に喰らいたい人に向けて。
、
美しき荷姿とのこと。形の安定感。調整しても形の崩れが起きにくいみたい。葉っぱ多い。生育力の高さかのう。強健とされます。石灰欠乏症になりにくい。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼はInstagramやTwitterのDMからお願いします！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！