2025/08/21/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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反省しやすくするには？
意識→目的意識、振り返る。
確保→振り返るタイミング、時間。
シンプル→重要なところだけ、1つだけ。
というわけで本日は、ひらがなだけ？、「さとゆたか」をご紹介！
・さとゆたか 特徴
[多収タイプのシュンギク]
春菊の一種です。
早生品種。
ユニークな香りや苦さといった春菊感楽しめるかね！
原産地は、日本。
神奈川県の横浜市に会社がある、株式会社サカタのタネで開発されたのかなぁと。
旬は、冬かのう。
通販で種子買えます。
多収性よし！
・さとゆたか 食べ方
[グリーン野菜]
天ぷら、お浸し、炒め物、スープ、胡麻和え、鍋物などなど。
そして、ナムル、温野菜サラダ、卵とじスタイルとかも！
食べるタイミングは、食事の前半に。
スタートから喰らうでよさそう。
血糖値の急上昇を抑制し、糖尿病やメタボ予防だ！
・さとゆたか 栄養 効果 効能
[骨たくましく]
ノーマルしゅんぎくから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2.5g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
カロリー低低野菜でしょう！
ビタミンやミネラル等の成分は、デトックス作用の食物繊維、カリウム、免疫力上げるビタミンC、βカロテン、貧血対策のモリブデン、鉄分、銅、足つりづらくするマグネシウム、カルシウム、代謝高めるビタミンB群など含有すると考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、強い骨作りに役立つかと！
それは骨破壊を抑制しつつ骨形成を促進するためっ。
ビタミンEは、血流をスムーズにしてくれる。
栄養運搬がされやすくなり、骨などのカラダ作りをサポート！
なお、KもEも脂溶性なので肉等脂質が含まれやすい食材と共に食べたり、油調理して食べると吸収によきッ。
結論〜安心土台目指して丈夫な骨へ、多収系シュンギク〜
ビタミンK、E、βカロテンなどの栄養により、骨粗鬆症予防、抗酸化作用、目に優しくするにナイス。
中葉シュンギク、さとゆたか！
こんな人にオススメ！？
・骨を丈夫にしたい方
・シュンギク沢山欲しい人
・ダイエットしている者
など
べと病にタフ！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
暑くも涼しい空気にも。
察知したなら備えよう。
なぜなら準備した方が対応しやすいので。
予期せぬ出来事は混乱に陥る。
予測をしておくと心持ち楽になり慌てにくくなります。
だから何か察知したならば、自分は何をすべきか考え行動するよう備えてみましょう！
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あとはダッシュ、ハンドスタンド
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。さとゆたかを使った料理を居酒屋で提供。
海苔和え。
風味を堪能しながらお酒飲みたい人に向けて。
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育成しやすめ品種。品質安定しやすそう。べと病にほぼほぼつよつよ。ポテンシャルと環境大切。強いが完全ではないとされるので通気性の確保が大事とのこと。組み合わせで安心感UP。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和