2025/09/05/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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立ち上がるクセづくりは？
意識→座りっぱなしを減らそうとする、立って作業しようとする。
時間→アラームセット、時間の経過を確認。
意味→やるメリット、やらないデメリット。
というわけで本日は、座って食事は仕方なし？、「タイワンガザミ」について書きます！
・タイワンガザミ 特徴
[ハデオスカニ]
かにの一種。
雄の方がコバルトブルーや紫系、大型で派手かと！
肉の締まりよく甘味もパワフルとのことッ。
原産地は、台湾など。
東京湾とかの暖かめな海に主にいる様子。
旬は、夏とされる。雌は冬のがいいかも？
ネットにて買うこともできるでしょう。なお、アオガニとも呼ばれる。
雌の方はくすんだオリーブ色やら！
・タイワンガザミ 食べ方
[内子やミソも濃厚っ]
茹でたり汁物スタイルがよさげ！
シンプル塩茹でで筋肉やミソをむしゃり。雄こそ食べ応えあるが、雌は寒い時期に内子を持ちそれをいただくとなるかとー。
食べるタイミングは、食事の中盤に。
野菜の後、ご飯の前かね。
食べ順意識して血糖値コントロールし、糖尿病やメタボリックシンドローム予防を！
・タイワンガザミ 栄養 効果 効能
[貧血予防へと]
他の蟹から予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質は約14g、脂質は約0.5g、糖質は約1gほどかな〜と。
タンパク質多そうです。
ビタミンやミネラル等の成分は、筋肉つりにくくするマグネシウム、カリウム、カルシウム、味覚ケアの亜鉛、代謝高めるビタミンB群、活性酸素撃破のビタミンEなど含まれると考えられます。
あとは、鉄分、銅あたり！
鉄分は、ヘモグロビンの材料です。
身体に酸素を運ぶヘモグロビン合成に大切。
貧血予防！
銅は、この鉄分をサポートしてくれます。
ヘモグロビン合成するために鉄分を届ける働きをし、貧血対策へ！
結論〜体調守るために貧血防ぐ、派手さは雄なカニ〜
鉄分、亜鉛、銅といった成分により、スタミナアップ、育毛補助、骨作りなどによきかな。
ワタリガニシリーズみたい、タイワンガザミ！
こんな人にオススメ！？
・貧血防ぎたい方
・見栄え楽しみたい者
・ダイエットしている人
など
殻カチカチ！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
そのまま居着いちゃう？
立ち上がるクセを付けたいならば、アラームセットしてみよう。
それは気付きやすいから。
夢中になっていると何時間も座っていたり、居心地の良さでそのまんまだったりしてしまう。そして座ったままというのは身体の偏りに繋がりやすい。
アラームが鳴ることで座りっぱなし状態に一石投じられて、姿勢の意識に注意が向きやすい。
だから立ち上がるクセを付けたい場合、座って何かする時はスマホなどで30分とかアラームセットしてみましょう！
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あとはダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。タイワンガザミを用いた料理を居酒屋で提供。
カニ鍋。
豪勢な料理でお酒飲みたい人に向けて。
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オスがド派手。象徴。アピール力かね。ナワバリ争いや異性へのアプローチ。存続のため。生きる。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！
世界平和