2025/09/25/Thursday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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違うことをするには？
分析→普段の行動を把握、やってないことは？
意識→意識して動く、無意識でやらない。
簡単→あまり時間かからない、作業工程少ない。
というわけで本日は、食事以外に？、「タカヘ」について書きまする。
・タカヘ 特徴
[鑑賞用としてもよきブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
濃厚赤紫カラーとなる葉が美しい。
熟すことでコクと甘味がよく現れるそう！
原産地は、ニュージーランド。
ラビットアイ系です。
旬は、夏ごろ。
ネットにて苗木買えそうだが今売られていないぽい。。
オーナメンタルブルーベリーとしても人気！
・タカヘ 食べ方
[風味グッド]
そのまま生でいただいたり、スムージーにしたり〜。
スイーツ系として、レアチーズケーキ、アイス、タルトなどに活用も！
食べるタイミングは、空腹時に。
果物の消化速度を活かすなら、腹減り時がよさそう。
胃の中空いてる時の素早い栄養ゲット！
・タカヘ 栄養 効果 効能
[守護せよ毛細血管を]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約9.5gほどかなと。
完熟時の甘味の強さでもう少しカロリーあるかねー。
ビタミンやミネラル等の成分は、高血圧予防のカリウム、骨守護るビタミンK、ビューティフルエイジングのビタミンC、貧血防止の銅、モリブデン、鉄分、便通補助する食物繊維、代謝アップのビタミンB群、筋肉痙攣防止のマグネシウム、カルシウムなど含有されると考えます！
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたりッ。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管を保護したり強くしたりしてくれる様子。
血管の守りに！
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれる。
血管への負担軽減に繋がるでしょう！
結論〜体調のために毛細血管守る、鑑賞にも優れるブルーベリー〜
ビタミンE、C、アントシアニンなどの栄養によって、疲労ケア、風邪予防、抗酸化力アップにナイス。
中粒系、タカヘ！
こんな人にオススメ！？
・毛細血管守りたい人
・若々しく年齢重ねていきたい方
・鑑賞も堪能したい者
など
晩生品種！
thank you！！
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・山本スモールエッセイ
変化していく？
違うことをやりたいならば自分を分析しよう。
なぜなら普段してないことが見えてくるから。
自分がやっていることを把握することで、それとは別のことがやっていないこととなる。
食事で欠かさずジュース飲んでいるなら、ジュース以外の水やお茶などが普段と違う飲み物だ。
だから違うことをやりたいなら、新しいことを見つけるためにいつもの自分を分析してみましょう！
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スクワット、ダッシュ、背筋腹筋、ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。タカヘを使った料理を喫茶店で提供する。
パフェ。
フルーツパフェ好きな人に向けて。
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高品質かのう。味の仕上がりに葉っぱの見栄えやら。食べてよし見てよし。長きに楽しめるかと。コストパフォーマンス高いかね。魅力的か。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和