2025/04/08/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
配信でモンハンワイルズ！
配信は、基本毎日22:00付近から！
＊すみません。今自分のモンハンがエラー多発で起動できないので別のゲームとかになりそうです。。動画も変わってきそうです↓
動画は、モンハンワイルズの攻略や検証、TAをUPしていきたいです。できるだけ毎日。週1は投稿を。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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疲労の回復には？
休む→寝る、入浴。
運動→適度なトレーニング、ストレッチ。
リラックス→深呼吸、食べ過ぎない。
というわけで本日は、食べ疲れないように？、「ケガキ」をご紹介。
・ケガキ 特徴
[レアではないがレアな美味貝]
二枚貝の一種です。
殻に突起が髪の毛のように出ている。
食用としてあまり知られていないようですが、とても美味しい様子！
原産地は、日本かね。
陸奥湾から奄美群島のあたりにいるみたい。青森から鹿児島の海かな。
旬は、冬。
オンラインショッピングでの購入厳しいかも。
珍しい貝ではないようですが、流通はしないみたい！？
・ケガキ 食べ方
[小ぶりだが弾力強め]
マガキのようにいただけるぽい。
生食、フライ、アヒージョ、バター醤油焼き、甘辛煮とかかな！
食べるタイミングは、食事の中盤に。
おかず系として野菜の後、ご飯の前。
食べ順意識して血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防に！
・ケガキ 栄養 効果 効能
[貧血ケアへ]
他の貝から予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質は約5g、脂質は約2g、糖質は約3gほどかな〜と。
カロリーまあまあありそう。
ビタミンやミネラル等の成分は、味覚ケアの亜鉛、血圧調整のカリウム、代謝アップのモリブデン、ビタミンB群、抗酸化力あるビタミンA、E、骨作りのマグネシウム、カルシウムなど含むと考える。
あとは、鉄分、銅あたり！
鉄分は、ミネラル。
ヘモグロビン合成のための材料になります。
貧血予防に！
銅は、こちらもミネラル。
鉄分の活用を助ける働きがあるかとー。
貧血防止へ！
結論〜貧血対策で体調整える、貴重というわけではないがレアな美味しい貝〜
銅、鉄分、亜鉛などの栄養から骨折防ぐ、冷え軽減、育毛サポートにナイス。
貝幅5センチほど、ケガキ！
こんな人にオススメ
・貧血の対策をしている者
・牡蠣系好きな方
・マニアック的な貝気になる人
など
マガキより頑丈の様子！
thank you！！
。。。
・山本雑記
晴やか。
気温暖かい〜。
気分も高まりやすしっ。
環境パワー。
左右されていく！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、ダッシュ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。ケガキを用いた品を飲食店で出す。
炊き込みご飯。
貝ご飯好きな人に向けて。
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知られざる感ある。比較的見つけやすいようだが認知されていない感じ。食用として馴染みが浅い。美味いが他の貝が優先されているのか。マガキが強過ぎるのかも。食べ応えや味や調理のしやすさかね。総合力。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！