サルウス シス！(ラテン語、おはようございます。こんにちは、こんばんはも。)
冷えてきましたねー、、
体調の方はいかがでしょうか？
半袖半ズボンスタイルは、そろそろ今年は納めようかと思う山本です、、笑
室内や外出時の温度差が大きくなると、身体への負担が強くなり、体調崩しやすくなると思うので、服装には気をつけましょう。
山本が言っても、なんだかですがな、、笑
まー、ジャッケットなどの上着の着脱が無難か！
そんなこんなで、みなさまが年末年始、風邪で過ごされないことを祈ってます笑。
うぇい、本日は「グリーンピース」について書きます。
サヤエンドウのように、緑のさやがあり、中に同じく緑の実が詰まっております。
サヤエンドウより実は大きいです。
食べる時は、実だけの状態が多いので、さやのことは1ミリも考えておりませんでした笑。
ミックスベジタブルとかちょいちょい現れますが、小学生とかの頃はあまり好みではありませんでしたねー。
余計なやつがあると思ってました！笑
先に食べる作戦を選ぶことが多かった記憶があります、、
苦手な人は苦手なイメージですね。
さて、「グリーンピース」は、中央アジア(カザフスタン、トルクメニスタンなど)、中近東(イスラエルなど)、地中海沿岸(イタリアなど)が原産地とされますー。
日本へは、平安時代(794〜1185年)の後半に伝わったようですっ。
んで、栄養はというと、、
1さやあたり大体4g、約4kcal、タンパク質が約0.3g、脂質が0.02g、糖質が約0.6gとなります。
25さや分食べて100kcalくらいなので、低カロリーですね〜。
「グリーンピース」の脂質は、オレイン酸など動脈硬化予防によい不飽和脂肪酸を含みますっ。
ビタミンやミネラルは、色々栄養豊富となりますが、ナイアシン、ビタミンK、モリブデンが多めですっ。
ナイアシンは、神経や消化器、皮膚を健全に保つのに有効なビタミンです。
健康や美容にグッド！
ビタミンKは、怪我などによる出血を止めるのを助けてくれます。
はしゃいで遊ぶ、子供〜大人までの人の怪我の回復に努めますかな。
モリブデンは、血のミネラルと呼ばれ、造血を助けることから、貧血予防に！
アンド、タンパク質の代謝もサポートしてくれるため、筋肉作りにもよさげっ。
あと、食道ガンの予防にいいかもしれないと言われます。
缶詰系だと、パサついていて、微妙ですが、旬のものはほっくりして良さそうですよー。
旬は4〜6月と春から夏くらいですから、これまた来年にどうぞ笑。
まとめ
栄養価が高く、貧血予防、筋肉作りにもアリな豆類！
低カロリーだけど、増量向けかと！
日中の眠気が減ってきた、、睡魔が現れる原因にアプローチしてけば、なんとかなりそう。
ダラっと座らないとか、とりあえず運動(ストレッチよりかは筋トレ系)するなど、、
では、お陰様です。また明日〜！