ナマステー！(ヒンドゥー語、さようなら。これまた万能)。
はい、新春のご準備でお忙しいことでしょう。
皆様、体調はいかがでしょうか？
12月後半で、十分寒さを感じますが、これからやってくる1月2月はさらに強烈だと思います。。
来年を迎える期待もありますが、寒気もガッツリやってきます。
これ以上寒くなると、より運動する気も失せますねー笑。
年末年始はゆっくり過ごすのもとてもグッドですが、普段あまり運動していなくて、運動習慣をつけたい人は、寒くても頑張ってほしいところ！笑
暖かくなってからのが、寒い季節が来ても習慣が出来上がってて、継続できたり、心置きなく正月付近を休み、また再開とできそうです。
けど、その理論は2018年の春くらいにやってもらえてればよかったのですが、もう年末です笑。
スタートするには2019年は気持ちを切り替えていきやすそうです。けど、まあ始まったばっかりだし〜。と甘える可能性も高そう、、笑
そこで、気軽に運動習慣付けることとして、、
立ってる時間を増やすことがオススメです。
座ってるより約2倍のエネルギー消費となります！
いつも座るところを立ってみたり、、
より冷え込む外へ出なくても運動できます。
運動って言えるの？って感じかもしれませんが、日本人はワールドの中でも座ってる時間がかなり長い民族(1番かな？)。
そこから引き起こされる腰痛や肥満、体力低下など健康に良くないことがたっぷり…。
座ったばっかりは、寿命縮むとされますし、身体も固くなります。
30分に1度でも「立ち上がる」という動きをするだけでも、健康などに効果的ですから、ぜひ気軽に始めてみてはいかがでしょう？
まっ、自由です！
とりあえず、前説悩んだ結果がこれ！笑
うぇい、本日は「フィサリス」について書きます。食用ほおずき。ほおずきトマト。ほおずきんちゃん。オレンジチェリー。ストロベリートマト。ゴールデンベリー(ドライフルーツ版)。インカベリー。ケープグーズベリー。ほたるのたまご。シマホウズキ。
色々呼び名あり笑。
白っぽいタマネギの外皮のようなものの中に、黄色いミニトマト的なのが包まれております。
未熟状態だと緑色！
ミニトマトのような甘酸っぱさを持つ。
スイーツのトッピングなど、デザートへの用途が多めらしいです。
観賞用のホオズキは赤いやつですねー。
実を食べるからフルーツ？トマト系ならフルーツかな。呼称的にも、、？
野菜とも言えるが、、まあ植物！まあ食材！！
食べた記憶はないのですが、観賞用ホオズキはみたこと中々ある。
原産は北アメリカとされますが、ヨーロッパでも古くから栽培されているそうです。
2000年は前でしょうかなぁ。。
「フィサリス」はフランス語のようですしー。
日本では、平安時代(710〜1185年)くらいから利用されていた模様だが、観賞用のホオズキっぽい。
この黄色いのは、あまり見かけませんが、てか見ない。
やっぱり明治時代(1868〜1912年)の外交増えてる時期に来たのでしょうかねー？
そんでもって、栄養は〜、、
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.7g、糖質は約11gくらいとなります。
カロリー控えめですが、糖質制限向けではなかと。
ビタミンやミネラルは、代謝に関わるビタミンB群や抗酸化力のあるビタミンCなど含みますが、鉄分やβカロテンも中々！
鉄分は、エネルギーの源のミトコンドリア内に蓄えられたりします。
そこでのエネルギー産生に必要なので、ちゃんと摂取することで、冷え性改善、疲労回復、体温をを保ち風邪予防などに有効となります〜。
それに、カタラーゼという体内酵素を活性化させ、シミ予防効果があります。
あんど、いつもの貧血予防に、コラーゲン合成を補助してのシワ対策にも良いです。
βカロテンは、鼻の中や喉などの粘膜の防御力を高め、免疫を強くする働きを持ちます。
これからの、さらなる寒波による体調不良対策に！
あと、日差しなどの眩しさを調整したり、眼の疲労回復、抗酸化作用によるアンチエイジングにもグッド。
他にも、ウィタノライドという成分を持ちますー。
こちらは、研究中のようですが、抗炎症、抗ガンの効果が期待されていますっ！
まとめ
皮膚や血管の健康、ガン予防、美容にも良い、低カロリービューティフルエイジング食材！
うぬぬ、最近？まとめがまとめっぽくない気がするけど、まあご愛嬌…？←
山本の今後のゲーム方針。
ゲーム増やしすぎだから、落ち着く。
真面目もっとやる、第一に楽しく。収入にするためより、なにもないけどやる！がベスト。
ゲーム楽しんでけっ。
バイオ2リメイク、デビルメイクライ5、セキロウ、、
ロックマン3はクリアしましたが、4はまだやる時期未定、、笑
WiiUも可能性あり。
あと、ネット環境整えたいが、色々事情もあり。
後々には、有線やPS4proにしたい。徐々に変えてく。
FPSや格ゲーなど、フレーム単位を争うゲームはラグとか厄介だから、ストレスフリーにしたいところ。
まー、ネット環境整わない内は、それでできることにやる。
あとは、あんま回線影響受けない？受けにくいモンハンとか、1人プレイ系のゲームですかなと！
では、おかげさまです。また明日ー！