2019/05/12(日)
気前よく、ニーハオ。
気前よくを書くのが定着しない山本です。(語彙2016年10月分追加)
気付いて後付けの形。この3日連続くらいで書いてなかったようなので、修正。
気付いた時に、あっ、過去のは？と遡る。。
案の定書いてない。
まだ、馴染んでないか？
人それぞれ得意不得意がありますけど、練習量とか、環境やらが大きいと考えますけど、合う合わないってやっぱあるんでしょうなぁ。
それも、その人の生き方による性格とかで、とっつきやすいとか理解しやすいとかかな。
それも、一応練習量とも言えそう。気付いてないけど、関係してたとか。
既に出来上がったものを変えたり、馴染まないことにチャレンジするのは難しいです。
それによって、合う合わないがあると思います。
短所を治すより、長所伸ばす方が楽かつ、のびしろもあるかと。
短所のがのびしろありそうですが、時間とかの限り、やりやすさ、など微妙だと考えますー。
まあ能力とか性格とか色々ありますから、遅刻グセとかの短所は優先して治す方が社会生活に良いと思いますけど、、
ざっくり、短所は個性としていけるといいですなぁ。
気前よくは、自分には合わないか？ケチモトか？
、、
さて、本日は「ほうびたけ」について書きます。鳳尾茸。ホウビタケ。
茶色く、ざんばら髪な、いえ、言いたいだけか、、茶色くアメーバみたいな花のように広がったカサのキノコ！
環境に適応しやすく、それによってグレーカラーとかに変化したりもするそうですぜよ。
食べたことないですね。
風味がよろしく、かなり美味しいらしいです。
キノコ感満載なクセもないそうで、とても食べやすそうですー。
焼いたり、揚げたり、煮たり、汁物など、和洋中なんでもござれとされ、色んな料理に対応できるとのこと！
様々な調理で美味なつえーやつ。
コロッケ好きじゃないけど、キノココロッケとか美味そう。わからんけど。
そんで、原産地は、ヒマラヤらへんということで、中国やインドあたりかと。
古くから自生していそうです。
我らがジャパンでも栽培がなされているらしいのですが、中々お目にかかれないレアキノコとなりますー。
ではでは、栄養です。。
100gあたりおよそ30kcal！タンパク質は約5.5g、脂質は約0.5g、糖質は約1.5gとなります。
キノコの中でもタンパク質が多いとされます、その分カロリーがアップしますが、それでも十分低カロリーです。糖質や脂質がアップって訳でもないですし、筋肉作り植物、減量にもオススメできます。
旨味成分が多く、だからこそデリシャスなのでしょう。
ビタミンやミネラルは、糖質の代謝を助けるビタミンB1、高血圧対策のカリウム、貧血予防の鉄分など含有します。それも、ビタミンDもキノコらしく含まれます〜。
ビタミンDは、免疫力アップ作用があり、風邪やインフルエンザ対策にも期待されます。
それに、花粉症などのアレルギー改善にも良いとされまする。
あんど、骨を強くする効果があり、骨粗鬆症や骨折予防にもナイス。
さらに、タンパク質合成を促進するともされ、筋肥大にもグッド。
ビタミンDは、紫外線を浴びることでも体内で作られますが、美容や健康を考えると、あまり紫外線浴びるのもどうかなーという人も多いかと思います。
食事によって、内側からのケアでも、紫外線対策になりますから、紫外線のメリットを享受しつつ、デメリットをカバーできるのがベストかとじぶは思います。
けど、安心感としては、食事もですが、日焼け対策(日焼け止め、サングラス、日傘など)もしたいとも考えられますが。。
なので、野菜などからビタミンやミネラル、抗酸化物質、魚や肉などからのタンパク質やエネルギーを摂りつつ、日焼け対策するなら、やはりビタミンD含む、キノコ類は意識して食べましょう。
あとは、魚介類、特に小魚あたりもグッド。
紫外線の減る冬場は、ビタミンD合成も抑えられがちで、感染症など引き起こしたりするので、ぜひビタミンDを！
しゃぶしゃぶキノコ！
サプリメントも個人的には、コスパも良くありだなーとも思います。
はい、その他、βグルカンなどの成分を持つと考えられます。
免疫力向上や整腸作用など、健康面をサポートします。
。。
売る。
キノコは栄養というか、効能が優れているよで、その効能の説明、そして美味しさよために、スーパーでは、試食コーナー設ける。
焼きや揚げがいいかと。醤油もそばに添えたり、鍋セットとか。
美味しさと効能をもっと知って貰えば購入されやすくなるかと！
特にこのホウビタケならキノコのクセもなく購買意欲高まりやすいかな。
。。
まとめ
フィジカル強化に、免疫力強化といった、健康面により良い、ヘルシー美味きのこ！
、、
1人ビュッフェは抵抗ないけど、1人ファミレスには抵抗ある山本でした。
名前のせい？と他のせいにしていくスタイル。
個人席みたいなのも普通にあるから、いいですね。
安いし、素晴らしい。ビビらず攻めるか。
1人外食は控えるつもりが、、
ままま、9月のポルノグラフィティのライブ見たら本気出す。
、、
世界平和！
さんくす。
デハ、オカゲサマデス。マタアシター！