2019/11/06(水)
きまえよく、ハロー！
なんとかなる。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーの山本剛弘と申します。
ゲーム、麻雀、ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾ファンボ。
実は〇〇。
実はあの正体は〇〇、実はこれこれが好きとか。
最初っからこれ好きと言うより、後々に、実はこれが好きなんです、、の方が共感する人は喜ぶかも。
驚き効果で嬉しさ倍増？
まー、それはその人自体の魅力でファンになってないの効果は発揮しにくそう。
そういう各界の有名人的じゃないなら、最初っからこれが好き！と言っといた方がいいかもしれませんね。
共通の趣味などで、知り合い増やすなら、アピールしとく。自らガンガンいくもありかと思いますが、とりあえずプロフィールでアピール。
なんとなく感じ取れるかもしれませんが、実は書くことがありません←
というわけで本日は、実はあのキノコ系、「かきのきだけ」をご紹介〜。
・かきのきだけ 特徴
[ぬめシャキ歯触り、茶色っぽいエノキダケ系]
エノキタケ。ユキノシタ。ナメススキ。
全体的に細くやや長めで小さいキノコ。
株からたくさん生えてる、黄色〜茶色っぽい。
エノキタケの白色じゃないバージョン。
えのきたけの原種やら、原種に近いとか。
えのきたけより、ちょい太めかも。
えのきたけは人工栽培にて、光を当てないのでさが、こちらは日光与えた栽培法！
天然えのきたけも、色ついてるんでしょうねー。多分。。
この、かきのきだけは、シャキシャキ食感プラス、なめこのようなヌメリ持ち。
原産地は、日本。長野県中野市でよく生産されている模様！
旬は秋冬かなと。
GETするなら通販で購入したり！パックものが多そう。
シャキぬめ、、珍しい味わいで口内を楽しませられそうですな。
・かきのきだけ 食べ方
[一品料理やみんなでつつく料理など万能]
ヌメリを活かして、わかめなどの海藻類と合わせて、酢の物に！
あとは、お浸し、炒め料理、鍋料理、汁物、天ぷらなど、様々アレンジ可。
なんだかんだ、えのきたけのように使えますね！
しゃぶしゃぶ素晴らしい…！
あったかい蕎麦やうどんとも相性よさそうです。長さを活用して肉巻きも。BBQのバターホイルもクール！
食べるタイミングとして、これまた血糖値を安定させるのに役立つので、食事の前菜が健康的！
なお、ヌルつきや、サイズが大きくないので、流し込むように食べれたりするでしょうが、よく噛みましょ。
・かきのきだけ 栄養 効果 効能
[ヘルシーで体調不良予防や減量によい]
えのきたけやなめこから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.1g、糖質は約2.5gほどかと。
低カロリー食材です！低糖質で、糖質カットダイエットにもよし。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨や免疫強化のビタミンD、高血圧予防のカリウム、肌の保湿や風邪予防のβグルカンなど含有しているでしょう。
あとは、ビタミンB1、ムチンあたりっ。
ビタミンB1は、糖質の代謝を高めます。
エネルギーを作り出して、エネルギッシュにしたり、糖尿病予防、ダイエットによろしい。
ご飯などの主食をたくさん食べる人は、しっかりエネルギーにしたり、太りにくくするために、B1は意識したいところ！
他の食材なら、メインは魚や肉、卵などの動物性食品を！
ムチンは、ヌルヌル成分です。
肝臓や胃などの粘膜を守り、胃もたれなどの予防によしっ。
それに、タンパク質の吸収をサポートするため、筋肉や髪、爪などに身体作りにグッド！
結論〜ダイエットや疲労回復、健康増進にオススメなヘルシーヌメシャキキノコ〜
ビタミンB1やD、βグルカン、ムチンなどの成分による、元気、健康、体型づくりによし。
低カロリーで、口の中楽しい人楽しい？、かきのきたけ！
こんな人にオススメ
・ダイエット中の人
・花粉症や風邪、インフルエンザなどの対策をしたい者
・柔らかいのか硬めなのか気になる方
など
カロリー低くて、食べ応えありんす。
ヨガセンキュ！
。。。
旅行カバンは姿勢乱れる？山本後説。
(雑記)
駅でよく見かけますね。旅行の定番。俗に言うガラガラ？
荷物が入り、重くなっても、ミニタイヤと長い取っ手で軽く運べる。
便利かつ、オシャレ感あり？
健康面でいうと、疲れたまりにくいのはいいですね。
ただ、取っ手の長さが、姿勢正した際に、それを崩さず掴めるように調整できるとなおよしかと！
長さ足りないと、膝が曲がったり、背中丸くなって調節。長さ足り過ぎは、肩がすくんだり。
カバンを後ろに遠くすると、通行の邪魔になったり小回りきかない。
なるべく自分のすぐ後ろに位置して、膝伸ばしても姿勢崩れないのが、ベストかなと！
まあ、お菓子！
うまいけど、健康には好ましくないとか。
旅行時に便利だが、姿勢にまだよろしくない気がします。
たまに出し、高級お菓子か。←
そうです、とにかくなんか書きました
・本日のYouTube
モンハン
・自主練
売る。かきのきだけ、なめこ、えのきで、ヌルシャキ、シャキ、ヌルモニュ食感コラボ味噌汁を飲食店にて。
健康志向、体重気になる人、ほっこりしたい人など、サラリーマンや女性人気アップ。
白エノキより色あり、ヒョロさ控えめ。栽培方法による。受ける栄養が多くなってる。日光を与えたことによる。日焼けみたいになったり、水分減って栄養が凝縮して成長した。自然に近い方が、大きくなるとか。元は自然のものだから。
。。。
では、おかげさまです！また明日っ。
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