2020/02/07(金)
きまえよく、やっほう！
何とかなる。
personal trainer、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、ゲーム、麻雀好きっ。
冷え込みますな。
夜ゲームする際は、暖房使わないスタイルです。
たまらず使うかも？
けど、準備など面倒なのと、味を占めるのはどうかなと？笑
このまま冬を越したい。
だがしかし、あまりの寒さでゲームの支障がありすぎとか、やる気出ないとかなら使用すべき。
うまく暖房と付き合って参ります。
なお、ご飯はあったかいのなるべく行きたい。
あの週7かつ同じラーメン食べてた、松壱家の日々も早1年は、過ぎました。。
ラーメンはいかずとも、リンガーハットや、あったかいのならしゃぶしゃぶですね！
しゃぶしゃぶ素晴らしい！！
というわけで本日は、しゃぶしゃぶなど鍋に定番食材きのこの一種、「はたけしめじ」について書きます。
・はたけしめじ 特徴
[歯応えよい、出現早めなきのこ]
丹波しめじ(ハタケシメジの栽培版らしいです)。
しめじのように、いくつもくっついてるキノコ。
ただ、カサがひらべったくサイズ感が大きめ！
そのカサは、ややグレーからブラウンカラー。
軸は、ホワイトカラー。
香りのクセは少なく、肉厚で、シャキシャキと歯触りよいとのこと！
原産地は日本ですかね。世界的にも分布してそうですけどっ。
道端や草地、家の庭、山林などで生えているとされます。
旬は夏秋。きのこ界では、やや早めに登場するタイプでしょうかな。春もワンチャンありそう。
購入するのに、スーパーや通販で手に入る様子。
草むらやらその辺に生えてそうですが、見かけた記憶がありません。キノコに対してのアンテナ不足？
・はたけしめじ 食べ方
[なんでもござれとご堪能できる]
焼きキノコスタイル、炒めてパスタや肉野菜などとセットにしたり、しゃぶしゃぶなどの鍋系やスープといった煮物や汁物、炊き込みご飯あたり。
万能になんでも合う感じ〜。
シャキッと食感を色んな調理で楽しみましょ！
キノコは山本剛弘は、とても好物ですが、甘辛な煮たものはかなり好きじゃない←
さて、食べるタイミングは、食事の前半から。
いつもですが、健康的な食べる順番は、血糖値の上昇をなるべく抑制するためがメインだと考えます。
それによって、余分な糖分が体脂肪になるのを防いだり、身体の負担を軽減するなどして、ダイエットや健康増進によろしいかと。
・はたけしめじ 栄養 効果 効能
[ダイエットや健康管理に役立つ]
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約3g、脂質が約0.2g、糖質が約2gくらい。
糖質も低く、ヘルシーです。食べ応えもあって低カロリーのため、ダイエット時の空腹感対策にもなりそうです。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、筋肉や骨強化に免疫力も高めるビタミンD、高血圧予防のカリウムなど含みます。
あとは、βグルカン、ナイアシンあたりっ。
βグルカンは、ガン細胞の増殖を抑えたり、花粉症などのアレルギー対策になるとされる成分です。
それに、血糖値や血圧を下げたり、満腹感の持続を促す、整腸作用など、減量や健康づくりに貢献！
ナイアシンは、ビタミンB群の一種。
タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素の代謝を助け、筋肉づくりや疲労回復によし。
さらに、抗酸化作用や血行促進で、若々しく、健康的になる手助け！
アンド、アルコール代謝もサポートし、二日酔い予防にもグッド。
結論〜ダイエットを助け、ガンやアレルギー予防など免疫力向上にもよい歯応えよしヘルシー食材〜
ビタミンB群、βグルカンなどによって、代謝アップ、体の不調予防に有効。
シャキシャキッ低カロリー、はたけしめじ！
こんな人にオススメ
・インフルエンザや花粉症対策したい方
・ダイエット中の人
など
食べやすく、栄養豊富っ！
メルシーボークー。
。。。
グラブルおもしろい山本後説
(雑記)
対戦はしてない。
基本的な操作練習したら、それで戦略練りつつ対戦して足りないところをプラスしたり、余計なのを排除する。それがよさげ。
けど、操作練習メイン！てか100！
読み合いとか関係なしに、自分の操作技術を高めることは、確実に強くなれると思うので、結構大事。
というか、コントローラーをいままでとは異なるヒットボックスを1週間前から使うようにしたので、操作がむずい。
なので、練習多めに必要だと思った。
対戦せずとも、この操作だと、対策どころではないと予想し、1人練習中心でいいかなと。
ついでに細かめのとこも考え始めてるけど、いい操作練習になってるので、OK。
ある程度操作練習して、対戦して、修正がよさそうでも、きっちり操作練習して対戦して、断捨離もいいかな。
けど、あまりに操作や戦術に時間かけてるのは、実際の対戦で必要なところを見落としやすいかもだから、、
1週間以内に対戦しよう。
対戦時でも一人練習でも何が大事かなど、気付けるか。。
・本日のYouTube
ブラスフェマス
・自主練
売る。飲食店にてはたけしめじの炊き込みご飯を出す。
出汁が効いて、食感もよろしく、食が進む。
いつものご飯に変化つけたい人、風邪など体調維持したい人に人気。
シャキシャキ。そのハタケシメジの特性。生育環境によるものとか。道ばたとかそこら辺だから。石や木とか環境がまばらで、不規則だからこそ、しっかり生えるようにシャキッとした。埋もれたままでは菌も偏り、繁栄しにくいからかなと。
。。。
デハ！お陰様です。また明日。
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