2020/04/06(月)
きまえよく、アフタヌーン！
何とかなるっ。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。
梅原大吾、麻雀、ゲーム、まんが、ポルノグラフィティ好き。
好きなことをずっと楽しく続けるのに、健康は欠かせません。
栄養や運動の知識などでサポートいたします。
動きやすい身体があれば、行動が億劫になりにくく、時間も作り出せる！
はい、晴れ！
気分が基本良くなる日！
雨より、荷物少なく、濡れたりすることもなく、過ごしやすいでしょう。
しかし、人間の欲はとどまることを知らない。。
紫外線が気になってしまうとか。
美容意識している特に女性がそうかもしれませんね。
日傘や日焼け止め、サングラス、帽子など、紫外線対策グッズは腐るほどあるはず、、
けど、紫外線はビタミンDづくりなど、心身の健康に重要…！
いいとこどりするなら、紫外線受けての健康効果を享受しつつ、栄養で紫外線ダメージを抑制、回復！ですかなっ。
というわけで本日は、対紫外線の栄養持ち食材、「キャロットトマト」をご紹介。
・キャロットトマト 特徴
[やや大きめの黄色いトマト]
縦に長いタイプのイエロートマト。
ミニより大きい中玉種。
黄色いトマトは比較的甘い傾向にあるので、このキャロットトマトも酸味穏やかで、甘み強いと考えられます！
原産地は、ノーマルトマトで言えば中南米(メキシコやブラジルなど)あたりと予測。
旬もどうでしょう、南米系とするならば、夏秋くらいかも。6〜9月など主に夏かな。
通販で見つけるのは困難かも。出くわしたらラッキー←
ちょいちょいわからず、謎多き存在…！？
・キャロットトマト 食べ方
[生でも熱するでもOK]
生食でいただける。
カットしてサラダに用いたり、丸ごとかじる、スムージーの材料、トマトジュースづくりにもっ。
かつ、加熱料理にも対応可能とされ、スクランブルトマトエッグ、鍋料理、スープ、味噌汁などなど。
食べるタイミングは、食事の中盤くらいから。
やや糖質あるかな、と、サイズがなかなか大きいから、一度に食べる量も多めになりがちかと。
なので、サラダなどの葉野菜類を食べてからといった、前半よりの中盤に攻めるがよさげ。
血糖値をコントロールし、ダイエットサポートなどを！
なお、紫外線対策としてなら、明るい内から食べるのがオススメ。まあ、夜でも、朝に備えてやらダメージ回復促すといった意味では大いにアリですが！
・キャロットトマト 栄養 効果 効能
[生活習慣病予防やビューティフルエイジングサポート]
ノーマルトマトや黄色トマトなどから予測。
100gでおよそ30kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約6gほどかなと。
甘くもヘルシーだと思います。まー糖質そこそこあるのと、大きめですからガッツリいくより、カットして全部食べないスタイルのがダイエット向け。
トレーニング前の食事としてなら、エネルギー補給も兼ねて全部食べるもよいでしょう。
目的に応じて利用！
ビタミンやミネラルなどの成分は、風邪予防や老化予防のビタミンC、むくみや高血圧対策のカリウムなど含むでしょう。
あとは、βカロテン、リコピンらへん！
βカロテンは、暗所などの視覚調整、目の潤いキープといった、目の健康を守ることに繋がります。
さらに、抗酸化作用や免疫機能強化にも働くため、ビューティフルエイジング、風邪予防にもグッド！
どうやらキャロットトマトは、βカロテン、他のカロテン？が多い部類の品種の様子。
リコピンは、高い抗酸化力を持ちます。
それにより、老化予防、動脈硬化予防、白内障予防、美肌づくりなどにナイス。
血管などが守られることで、冷え緩和や代謝アップなど様々な恩恵にあずかれると考えるます。
、
その他、トマト系は、二日酔い予防や脂肪燃焼などの効果も期待できます。
結論〜ビューティフルエイジング、目や血管などの健康を守ってくれる、黄色く中玉のトマト〜
ビタミンC、リコピン、βカロテンなどの成分から、感染症予防、活性酸素撃破、目の健康補助などによろしい。
美と健康の味方フルーツ、キャロットトマト！
こんな人にオススメ
・若々しく歳を重ねたい人
・体調不良を予防したい方
など
まあ、栄養パワー強いでしょう！
あざむます。
。。。
・山本後説
習慣づくりで、多少ミスっても気持ち切り替えてやってくのが大事。反省もまあだけど、再チャレンジがポイント。
ただ、ものによっては、切り替えにくいこともあるかもしれない。
それなら堕ちるところまで堕ちてからが再スタートしやすい。
ただ、まあそのある程度の継続の先に、揺さぶりあるから、どの辺をセーフとしつつ、目的と相談し、なるべく意識高めで参ろうぞ。
うむ、、雑記ですな。。
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。喫茶店にてキャロットトマトのカットをフルーツカットとセットで出す。
実質フルーツサラダ。
彩りよく、写真映えよし、女性や健康、美容志向の人に人気。
、
原産地とはわからんかった。あまり生産されていないとか。他にも品種が沢山あるトマトだから。競争に合わなかった。需要と供給バランスがよろしくなく、レア度が超アップ。出会うこともごく稀で情報が出にくいのかも。
比較的新しいのかも。他のが蔓延るならの新世代だったが、、とかかなぁ。
。。。
では！オカゲサマデス。またあしたー。
。。。
パーソナルトレーニングのご依頼などはツイッター、インスタのDMからお願いします。
宜しくお願い致します！