2020/09/08/Tuesday
きまえよく、こんポルノ！
ナントカナル。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを楽しみ続けられるような、健康的心身づくりをお助けいたす。
ゲーム、漫画、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀すきです。
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雨風激しめなこの頃。
場所による差が半端ないですが、、
どうあれ、なんとかなってほしい。。
世の中何が起こるかわかりませんが、自分のやりたいことを一生懸命に。
そして、自己成長して、チャンスやピンチを活かす、乗り越える。
やられてもまた立ち上がれるように。
身体や脳や精神など土台強化やメンテナンス。
運動とかありますが、食事も勿論大事。
というわけで本日は、疲労ケアして心身の調整サポート、「秋月(あきづき)」について書きます！
・秋月 特徴
[甘み強しな丸大梨]
大きいタイプの赤梨。
丸めデザインで、500g以上が多い傾向。
果肉がきめ細かく柔らかめ、酸味少々で甘み強いとのこと！
原産地は、日本。
茨城県にて、新高と豊水を合わせたものと、幸水を合わせ、作り上げられたそうですっ。
平成時代(1989〜2019年)前半くらいには完成していた感じかと。
旬は、秋。9〜10月くらい。
オンラインショッピングでゲットも狙える。
ジューシーレベル高い！
・秋月 食べ方
[メインに食べたりサポートに回ってもらったり]
カットして生食で瑞々しさを堪能。
それに、サラダやアイスに添える、スムージー、煮詰めてコンポートにして甘さ高めたり、肉料理の調理に利用して肉を柔らかくするなど！
肉を柔らかくするのに、秋月、梨をすりおろすといいそうです。すりおろすと酵素が増える、活性化するなど言われるので、この方が効果的なんでしょう。
食べるタイミングは、空腹時。
胃が空の間食に。フルーツは基本消化しやすいので、午前中に摂取し、エネルギー源にしたり、デトックスを助けたりするのによさげ。
他の食べ物で邪魔せず栄養獲得！
・秋月 栄養 効果 効能
[デトックスや疲労ケアして健康守護]
ノーマル梨から予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約10.5gほどかなと。
甘み強いのでカロリー少し上がるかも？けど、酸味少ない分甘く感じやすい部分が強いのかなと。このくらいと予想！
チョコなどのおやつと代えることで、カロリー抑えやすくなりますが、大きいので、1個丸々食べると同じくらいになりそ。でも細かい栄養からして、秋月のが健康などトータルで良い考えられます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、高血圧対策のカリウム、貧血予防の銅、疲労癒すリンゴ酸、タンパク質の消化助けるプロテアーゼ、お通じサポートの食物繊維など含有すると思います。
あとは、アスパラギン酸、クエン酸あたり！
アスパラギン酸は、アミノ酸のひとつ。
エネルギー代謝高めるなどの疲労回復、保湿効果、アンモニアの排出などの働きがあるとされます！
そのため、エネルギッシュなカラダ作り、美肌ケア、デトックスして健康増進などによきかなっ。
クエン酸は、酸味成分のひとつ。
クエン酸回路を活性させ、代謝アップ！
疲れをリフレッシュ！！
それに、ミネラル吸収補助や痛風対策になるとも言われ、健康を守る。
秋月は酸味マイルドですが、ない訳ではないので含まれるはずっ。
結論〜代謝向上などによる疲労回復、消化やデトックス助けるといった健康増進サポートもある、丸みある大型系甘フルーツ〜
アスパラギン酸、クエン酸、カリウムなどの栄養素により、利尿作用促進、エネルギー産生手助け、血圧ケアによし。
甘み強い丸め大きめ果物、秋月！
こんな人にオススメ
・日々元気に過ごしたい方
・お通じなどデトックス求める人
など
収穫時期の秋、丸み帯びた月のような梨。
あざまする。
。。。
・山本雑記
切り替え訓練。
やはり、目標決めつつ行い、達成しようとする集中。うまくいかなかった時の次の目標設定などの切り替え。
感情コントロールでもあります。
スピードウオーーー！
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スクワット、チンニング、ハンドスタンド、ブリッジ、
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漫画応援。
なにか続く助けに1nmでもならんかのう。
アグラビティボーイズ！ディアコール！
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。喫茶店で秋月のシャーベットを出す。
すり下ろしたもののフリーズ版、残暑対策に。
暑いの苦手でヒンヤリファンに人気。
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やわらかで甘い。交配によるのかと。元の梨の特徴を引き継ぎ足した。より美味しく食べやすくしたかった。消費者にさらに喜んでもらうため。売り上げも高まり、食事の満足度も高まるWIN-WIN目指して作ったのかも。
。。。
では、おかげさまです。またあした！
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ポルノグラフィティ21周年おめでとーー！！
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