2020/10/16/Friday
きまえよく、ご機嫌よう！
ナントカナル。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを一生続けられる、健康な心身づくりをお助けいたす。
漫画、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、麻雀好き。
当ブログでは健康系情報を中心に発信。健康づくりのきっかけになれば！
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ジャンルとしてはそこまでお好みでなくとも、これはイカすじゃん？
パソコン全体詳しくないけど、検索方法は詳しいとか。
野菜好きじゃないけど、レタスは好きとか。餃子のの中のキャベツなら、この農家のトマトなら。などなど。。
まー細かく言うと会話がスムーズにいかなそう。語り合うならよし！
というわけで本日は、お酒テイスト？な料理そんな好きじゃないけど、これのは好き、「アコウダイ」をご紹介。
・アコウダイ 特徴
[赤く目大きい深海系高級魚！]
赤い傾向のやや平たいお魚。
50センチクラスと大きめかと。目も大きい。
白身の肉質はしっかりとしつつ、脂もあり旨みもよろしい。
原産地は、日本とか。
関東付近の海で主に獲れる様子。
深海魚的？水深250m以上の岩礁域に生息するとされます。
旬は、秋〜春。どちらかといえば寒い時期のお魚かな。
通販で入手もいける。
高級度高し！
・アコウダイ 食べ方
[生でも加熱でも食べやすく美味しい]
刺身、煮物、汁物、蒸したり、焼いたり、揚げたり色々いける！
加熱しても身が硬くなりにくい様子。
個人的フェイバリットは粕漬け。
てか、食べたことあるスタイルはほぼこれ？
昔より今のがより好きかもしれない。
食べるタイミングは、食事の中盤。
主菜としてご飯の前、野菜の後に！
血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防！
・アコウダイ 栄養 効果 効能
[筋肉や骨に免疫力の強化も]
100gあたりおよそ90kcal、タンパク質は約17g、脂質は約2.5g、糖質は約0.1gほどとなります。
トータル実質ヘルシーかと。タンパク質は食事による熱産生が高い。食べてもエネルギーを消費しやすいものなので、カロリーだけ見ずに内訳チェックが大事！
糖質10gの40kcalよりもタンパク質10gの40kcalのもののがダイエットなどによし。目的よりチョイスを変えてっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、育毛サポートの亜鉛、足がつるの予防のカリウム、カルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、銅など含みます。
あとは、ビタミンD、Eあたり！
ビタミンDは、カルシウムなど骨づくりのための栄養吸収を高め、骨折予防によい。
そして、インフルエンザや花粉症などの対策になったり、筋肉づくりも助ける！
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
増加し過ぎると老化に影響する活性酸素除去にグッド。
食事や運動、紫外線など、普段の生活で増える機会は多いので、対策してビューティフルエイジング！
あんど、疲労回復や更年期ダメージの抑制にもっ。
さて、DもEも脂溶性ビタミンです。脂質含むアコウダイですが、プラスで油使ったりするとより吸収によいでしょう。
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必須栄養素のオメガ3脂肪酸も含むでしょう。血圧下げたり、中性脂肪減らしたり！
結論〜筋肉増強などのカラダづくり助ける、抗酸化力も上げて若々しささらに高める、赤い高級魚〜
ビタミンD、E、B群などの成分により、筋力アップ、アンチエイジング、代謝向上にナイス。
価値高い高タンパク食材、アコウダイ！
こんな人にオススメ
・筋トレやダイエットなどボディメイクしている者
・レアリティ高い食べ物いただきたい方
など
祝いの席にもありらしい！
ありがとう。
。。。
・山本雑記
映画。
鬼滅の刃。
人前なのでなるべく耐えようと思ったが無理でしたね。
気にするな。迷惑はかけてないはず。。
さてさて、近頃の映画は、半券で遊べる機能イカすが、ゲーセンの格ゲーとかに使えないのがむむむ。
なので使用せず。ままま。
あっという間の時間でした！
いやー、時間というのは、経て何かの上達をしたり、何かを忘れたり。
忘れてるけど、覚えてる。
嫌なことは忘れて、良いことは覚えていたい。都合よく！笑
けど、良いことも薄れてしまったり、、
そう思うと悲しい。でもその瞬間は喜び感じてるのは間違いない。
今を楽しむ。
ありがとーー！
作品での退場早めで、他に気を取られ、気持ち薄らぎつつも、、
煉獄さん、相変わらず神！
さん付けするキャラ結構多い気もするが、パッと思い付くのは、煉獄さん、冨岡さん、夜行さん。くらい？個人的に。
そして、007の映画もやるんですな！ダニエルクレイグ続投ですかっ！！
スピードうおーーー
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明日スクワット
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でアコウダイの焼き魚定食を出す。
期間限定かつ日替わり選べるメニューで。
魚のが食べたい人に向けて。
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高級魚。漁獲しにくいとか。数が減っている。環境変化によるのかも。生態バランスが崩れてる。エサとなるものが減って増えにくくなったとか。
味よしで短期間に多く獲ってしまったとかもありそう。
。。。
では、おかげさまです。また明日！！
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パーソナルトレーニングのご依頼などは、インスタ、TwitterのDMからよろしゃす。
宜しくお願い致します！