2020/11/29/Sunday
キマエ良く、おいっす！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きを楽しみ続ける、健康的心身づくりを手助け致します。
麻雀、ポルノグラフィティ、ゲーム、漫画、梅原大吾のファン。
Blogでは健康系記事を中心に作ってます。健康づくりの興味のきっかけになれば！なと。
、
じわじわ。
時間はどんどん過ぎ去り、気づいたら11月も大詰め。
そんな風に普段の生活習慣も、少しずつ若さや健康に影響与えていたりします。
まだ大丈夫としても、時間のようにドン！とくる。
改善したいところは、各々薄々気付いていると思います。
来年から本気出す前にトライ！
というわけで本日は、とっても使う胃のケアによい野菜の一種、「彩音(あやね)」について書きますっ。
・彩音 特徴
[濃い緑の大きめキャベツ]
濃い緑のやや丸めキャベツ。
サイズ感もあるとのこと。
葉っぱは柔らかめみたいで、甘みあるそうです！
原産地は、日本。
京都に本社のタキイ種苗株式会社で作られている様子。
栽培適応力高いとされます！
旬は、地域にもよりつつ冬春。
通販で種ゲット狙えるかな。
玉大きくなりやすく、形も揃いやすい模様！
・彩音 食べ方
[生や加熱で楽しみ方ガラッと変えてく]
生食サラダで料理の付け合わせ。
温野菜スタイルなら食べやすさアップ。
そして、漬物、炒め物、スープやロールキャベツ、お好み焼きなど色々いける。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めに食べ始めてよし。まー、より甘くない葉野菜あるならそっちからがいいですな。
血糖値の急上昇を抑制し、血管保護、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・彩音 栄養 効果 効能
[骨や胃の健康を守る]
ノーマルキャベツから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約3.5gほどかなと。
ヘルシー野菜でしょう。甘み強めでもう少しカロリー高まるかもしれませんが、低カロリー食材だと思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、風邪予防や抗酸化作用のビタミンC、骨強化のカルシウム、マグネシウム、免疫力アップのグルタミン、消化助けるジアスターゼ、お通じサポートの食物繊維など含まれると考えます。
あとは、キャベジン、ビタミンKあたり！
キャベジンは、キャベツから見つかった栄養。
胃の粘膜の回復補助や胃液の状態を保ったりと、胃の健康守る！
そして、アレルギー症状軽減の働きも期待され、花粉症対策にもよさげっ。
ビタミンKは、止血や骨形成に関わります。
擦り傷などの怪我の回復や丈夫な骨づくりに貢献するでしょう。
日常のちょっとしたダメージケアや骨粗鬆症予防を！
結論〜胃や骨を守護して健康増進、栽培しやすい大きめキャベツ〜
キャベジン、ビタミンK、ビタミンCなどの栄養素から、胃潰瘍予防、骨折予防、ビューティフルエイジングによろしい。
濃い緑の丸めキャベツ、彩音！
こんな人にオススメ
・風邪予防や将来の健康守りたい人
・食べ過ぎとか胃腸に負担かけがちな者
・ダイエットしている方
など
玉の肥大性が優秀らしい！
グラシアス。
。。。
・山本雑記
つらづら言語化。
深く考えるとか、方針決めるのに大切かと。
けど、色々書きすぎて行動疎かや、まとまらないのは本末転倒。
とにかくやること。
んで、絞りを。
スピードうおーー！
、
スクワット、プッシュアップ、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋で彩音用いたお好み焼きメニューを出す。
簡易サイズだがたっぷり加えてる。
キャベツ料理好きに向けて。
、
栽培適応力高い。成長力がある。環境など外部ストレスに強いのだろう。寒さとか病気に耐性。生産を安定させたいから生み出したとか。ノーマルのままだとやや不安定だったのかな。より上を目指した情熱でトライ。
。。。
では、おかげさまです。マタアシタ！
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宜しくお願い致します！