2020/11/30/Monday
キマエ良く、おっはーー！
ナントカナル。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
好きなことをずっと堪能できる、健康な心身づくりをお助けします。
ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾、ゲーム、麻雀すき。
ブログでは健康系記事をメインにエブリデイ投稿しております。健康づくりの興味のきっかけになればと！
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大掃除が接近中か。
一気にやるより、徐々に進めとく方が楽かね。
そういう習慣になってると掃除スムーズそう。
その人の性格にもよりけりかね。
わたくし山本は徐々に系ではなし←
大掃除は、案外久々なハードめ運動かもしれません。
腰とか仕留められて年末年始迎えず元気に過ごしたいところ！
物を持ち上げる時はなるべく体のそばで！前にある物を持つのではなく、自分の真下にある物を持つ！
というわけで本日は、掃除アイテムだが出番少なめなご時世！？、そんな名前のキノコ、「ホウキタケ」をご紹介します。
・ホウキタケ 特徴
[サンゴ感ありありキノコ]
ネズミタケ。
サンゴみたいなデザインのきのこ。
軸はほぼ白で太め、先の方が細かく分岐しているる形。枝分かれ！
ピンクや淡い紫、成熟にて褐色系に変化するそうです。
歯応えあって、美味とのこと！若い方がブリンブリンみたい？
原産地は、日本などかと。
広葉樹に針葉樹との混生林の付近に生えるそうですぜ。
旬は秋。
通販で入手もいけるっちゃいける。
発生量かなり減っていて結構レアみたい…！
・ホウキタケ 食べ方
[万能活用よしで若いとよりプリっと]
炒め料理や茹で料理、汁物、炊き込みご飯、天ぷら色々いけるようです。
ピンクや紫な若いもののが食感よし！
しゃぶしゃぶとか鍋物にもかなりマッチしそう。
見た目の珍しさもあって、食卓を豊かに演出！？
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜類のように先発要員としていけるかと。葉野菜的！
血糖値コントロールで、糖尿病予防、メタボ防止！
・ホウキタケ 栄養 効果 効能
[ダイエットや骨づくり助ける]
他のきのこから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約3g、脂質は約0.5g、糖質は約3gほどかなと。
ヘルシー食材であると考えられます。やはりキノコ系は歯応え良い傾向で、カロリー抑えつつ満足感得やすそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、骨強化のビタミンD、高血圧予防のカリウム、便秘対策の食物繊維など含有すると思います。
あとは、βグルカン、銅あたり！
βグルカンは、食物繊維の一種となります。
アレルギー対策、皮膚の保湿、整腸作用、食後血糖値の上昇抑制、満腹感の持続などさまざまな働きが期待される！
花粉症ケア、肌の潤いキープ、お通じ補助、ダイエットサポートにグッド。
銅は、体内の色々な酵素の材料になったり、鉄分の利用をお助けしたりしてくれるミネラル。
そのため、貧血予防、骨や血管を丈夫にする、免疫力高めるのにナイス。
結論〜骨を強くし骨粗鬆症予防、代謝アップなどでダイエットも助ける、サンゴのような見た目の歯応えあるきのこ〜
βグルカン、銅、ビタミンDなどの成分で、食べ過ぎ対策、貧血ケア、筋力アップによき。
珊瑚な見た目の美味キノコ、ホウキタケ！
こんな人にオススメ
・骨や免疫力など高めたい人
・歯応えある食べ物好きな方
・ダイエット中の者
など
！！！似てる毒キノコがあるようなので、キノコ採りで自力入手はやめときましょう！！！
あざまーす。
。。。
・山本雑記
場面把握。
どういう状況が知ろうとして、目的に応じた有効な行動方針決める。
変化を知る。
スピードうおーっ
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スクワット、プッシュアップ、チンニング、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で箒茸使った肉野菜炒めを出す。
バターで炒めて香ばしく。
加熱した野菜類が好きな人に向けて。
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若い方が歯応えしっかり。育つと成分がやや変わるのかな。成熟してくると水分減ってるのかも。水分など構成する栄養が多い方が噛み心地に影響でそう。押し返す力強くなる。抵抗こそが食感を高める。
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では、おかげさまです。また明日！
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宜しくお願い致します！