2020/11/02/Monday
きまえよく、Hello！！
ナントカナル。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きな事をなが〜く楽しむ、健康な心身づくりをサポート。
梅原大吾、漫画、麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティのふぁんぼ、ふぁんおじ。
当ブログは主に健康系情報を記事にしてます。健康づくりのきっかけになれば！
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ダメ押し。
カツカレーライス、お茶漬け2袋とか。
カレーのルーでご飯しっかりいけるにも関わらずトンカツまである。
お茶漬けも似た感じ？なによりより味を濃くするスタイルですね。
マヨネーズよくかけてた時期ありましたが、もっと濃い味を！とエスカレート。
プラスで使わないようにしてから、しばらくすると使わなくてもOKに。
糖質制限してから久々に白米食べるとすごい甘い、一層美味く感じる。
味付けで思ったより塩分量とか増えてたり、気にせず生きるもありだけど、気になるなら見直しを！
変えるのはストレスありますが、乗り越えればより快適になると思います！3週間！！
というわけで本日は、これもダメ押しご飯進む食べ物に、「千両なす(せんりょうなす)」について書きます。
・千両なす 特徴
[岡山県の有名茄子]
長めの卵形なナス。
濃い黒紫カラーで光沢よしっ。
皮やわらかで、果肉はしまっていて美味いとのこと。
原産地は、日本かな。
ナス自体はインドとされます。この千両なすは、岡山県が1番評価高い様子！品質ジャパンランキング1位のようで！！
旬は夏。ハウス内の気温調整で春にもいい感じになるみたい。
通販で入手もいけるっ。
極早生タイプ！
・千両なす 食べ方
[漬物スタイルでご飯のお供にもっ]
浅漬けなどの漬物相性よい模様！
それに、麻婆茄子、焼きナス、田楽、煮浸し、揚げ物、炒め物など色々いけるでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜を先としつつも、ナス系も最初の方の段階でいってよしかと！
血糖値をコントロールして、ダイエットサポートに糖尿病予防を！
・千両なす 栄養 効果 効能
[骨づくりや血圧コントロール]
ノーマルナスから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約3gほどと思われます。
ヘルシーな食べ物として、減量時に添えやすいかな。けど、美味しい揚げ物や漬物だと、ご飯進むなどによるカロリーオーバーも懸念される。。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、マンガン、高血圧予防のカリウム、コリンエステル、貧血対策の銅、お通じ補助の食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、ビタミンK、ナスニンあたり！
ビタミンKは、止血に関与するため、すり傷など出血伴う怪我の回復を助けるでしょう。
あんど、骨形成をサポートし、骨粗鬆症予防にも役立つかと！
脂溶性ビタミンなので、揚げたり、脂質が多めの肉類などと食べると吸収率アップ。
ナスニンは、アントシアニン系成分です。
抗酸化作用や血管保護作用があり、老化予防に動脈硬化予防に期待がされますっ。
こちらは水溶性のため、あまり水に浸したくない。スープならスープごといきたいね。まー色が残ってればまだ含有率高そうな気がします！
結論〜丈夫な骨づくりや高血圧予防など健康増進サポート、岡山県の高品質茄子〜
コリンエステル、ビタミンK、ナスニンなどの栄養から、血圧ケア、骨折予防、ビューティフルエイジングによき。
品質素晴らしい野菜、千両なす！
こんな人にオススメ
・生活習慣病対策しておきたい方
・若々しくありたい者
・漬物ファンの人
など
収穫量多めっぽい！
あざーーす。
。。。
・山本雑記
隻狼。
再戦機能はどうやら、そのデータの周回具合や攻め力関係ないっぽい？
与えるダメージがかなり違う。
ノーダメとかの動画撮り直しが大ボス楽になったか！と思ったら違ったパターン笑。
10周目とかですなぁ。
とりあえず、連戦をやってこうかな。になりつつある。
なんかデータの攻め力とか関係ないぽい。
よりハードでいくならニューゲームじゃな！おそらく！！
スピードウオーー！
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あとはレッグレイズ
・本日のYouTube
グラブルvs、大会1回戦
・自主練
売る。飲食店にて千両茄子の素揚げを乗せた麺類を出す。
あったかい蕎麦orうどんからセレクト。
麺も揚げ物も好きな人に向けて。
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ツヤがある。成長しやすいからかな。栄養をきっちり取り込む。極早生だから。育つスピード早いということは栄養吸収力高いと思われる。それに見合った育成環境があるからかねえ。
。。。
では、お陰様です！またあしたー。
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宜しくお願い致します！