2021/01/17/Sunday
きまえよく、こにゃにゃちわ！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きをずっとずっと継続できる、健康な心身づくりをお助けします。
梅原大吾、ポルノグラフィティ、ゲーム、麻雀、漫画とても好き。
ブログでは、健康系記事を主に作成しております。健康づくりのきっかけに繋がれば！
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心地良き。
あったかい、涼しいという発せられた言葉からは、気持ちよさが汲み取れます。
同じ気温などの環境下において、人それぞれで感じ方が違います。
いろんな環境に適応することで、楽しい時間増し増し！
毎回、服装などで心地良さ求めるもいいですが、自身の適応力を高めるのも健康にプラス。
その時の暑さや寒さを味わい、調整機能を働かせる。もちろん負荷をかけ過ぎず。それこそ心地良さを？冬にいきなり半袖半ズボンとかで攻めない。
寒いを涼しいへ！
身体の声を聞いて無理なく。。
というわけで本日は、涼しい響き野菜、「涼峰(すずみね)」について書きます！
・涼峰 特徴
[食感やさしめ夏キャベツ]
緑黄緑なキャベツ。
葉っぱの外側のが緑系、中心の方が黄緑色系。
芯や葉っぱも柔らかとされ、食べやすい様子！
原産地は、日本。
京都のタキイ種苗株式会社で作られているみたい。
旬は、夏。
種をネット購入いけそうです。
中早生種！
・涼峰 食べ方
[いつものキャベツより食べやすいかね]
生食でとんかつなどに添える、コールスローにするとか。
柔らかな分生でも口当たりやさしいでしょう。
あとは、茹でたり、お好み焼き、たこ焼き、和え物、ロールキャベツも！
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜類でも早めにいってよろしいかと。
血糖値の急上昇を防いで、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防を。
・涼峰 栄養 効果 効能
[臓器をいたわり健康助ける]
ノーマルキャベツから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が3.5gほどかなっと〜。
カロリーはヘルシーだと思います。山盛りに食べると(半玉とか500gなど)はそりゃカロリー高くなってきます。まあそれでもカロリー落ち着いてますけど、、
バリバリ食べる人は、やはり食べ過ぎ注意！
野菜ならいくらでも食べても大丈夫でもなく、カロリーコントロールしてダイエット！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、感染症予防や抗酸化作用のビタミンC、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、胃もたれ予防のキャベジン、お通じサポートの食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、L-グルタミン、イソチオシアネートあたり！
L-グルタミンは、アミノ酸。
免疫力アップや筋肉のカタボリック抑制、消化サポートなど期待されます。
それらにより、風邪予防、筋肉増強、胸焼け予防によきかな。
イソチオシアネートは、硫黄化合物です。
抗ガン作用、肝機能強化、抗酸化作用といった働きがあるとされます。
ガン予防、飲酒対策、ビューティフルエイジングにグッド！
結論〜胃や肝臓などの臓器を守り健康増進、夏品種のやわらかキャベツ〜
L-グルタミン、ビタミンC、イソチオシアネートなどの栄養素にて、筋肉分解抑制、感染症対策、二日酔い予防にナイス。
ヘルシーやわらかめ夏野菜、涼峰！
こんな人にオススメ
・ダイエット中の者
・お酒や食事大好きな人
・体調を整えていきたい方
など
キャベツとしては珍しめなサマー品種の模様。
さんきう！
。。。
・山本雑記
ゲーム。
グラブルvs、隻狼、Apex、スマブラsp。
そして、スマブラspでも、シュルク、ロイ、クロム、勇者、…。
多いね。
自己アピールするために使うとかなら、やらんくてもよさげ。
アピール優先！ならいいけど、そうじゃないなら強くなることを重視。
シュルク、ロイかねえ。
楽しみながら、ぶっきらぼうにならず。
スピードうおーーーーー
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スクワット、ハンドスタンド、プッシュアップ、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で涼峰の粉物をを出す。
たこ焼きやお好み焼き。
家族連れなど複数でワイワイ食べたい人に向けて。
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夏キャベツは珍しいっぽい。育てにくいのかねえ。緑色系だからとか。夏の緑の野菜少ない印象のため。虫に食べられやすいとか。夏こそ虫活動的だからかも。
。。。
では、お陰様です！また明日ー。
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宜しくお願い致します！