2021/04/11/Sunday
キマエヨク、ボンジュール。
なんとかなる！
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
ながーーく好きを堪能、健康的心身づくりをお助け致す。
梅原大吾、ゲーム、ポルノグラフィティ、麻雀、漫画すき。
ブログでは健康系記事を主に投稿中。健康づくりの興味やきっかけになれば！
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かっけー。
色でいえば、やはり黒かね。
特に若い頃とか。中学生とか。
年齢重ねたら、黒好きと言わなかったりしがちかも。
本当は好きなのに、世間体的な？笑
好きなことをはっきりと好きといいたいところ。
わたくしはゲーム大好き。そのためにも健康大事！
というわけで本日は、かっけーイメージのネーミング野菜、「くろわし」をご紹介。
・くろわし 特徴
[大型歯応えしっかりなす]
大きいタイプのナス。
400gにもなるサイズ感！
卵的な形で、ヘタ部分は緑、本体は黒紫カラー！
皮も果肉もしっかりしていて、歯応えをより楽しめそう！
原産地は、日本。
京都のタキイ種苗株式会社で作られた様子で、アメリカのブラックビューティーという品種を改良したらしい！
旬は、夏。
ネットにて種が主に買えるかと。
米ナス系であり、育ちが早めぽい！かつ日持ちしやすめ！
・くろわし 食べ方
[ボリューム感ご堪能あれ]
そのダイナミックさを活かすなら、焼きナスあたり！
ジューシーに食べがいある品になるでしょう。
あとは、煮物や天ぷら、煮浸しですかね。
漬物とかにもなんだかんだいける？
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜を先としつつも、ナスも早め早めに食べてよろしいかと。
血糖値の急激な上昇を抑制して、ダイエットや糖尿病対策の助けに！
・くろわし 栄養 効果 効能
[高血圧対策にっ]
ノーマル茄子から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなと。
ヘルシー食材でしょう。丸ごと食べてもカロリーは抑え気味かな。60kcalとかで！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、血行促進のビタミンE、抗酸化作用のビタミンC、血圧ケアのカリウム、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、便秘対策の食物繊維など含むと考えられます。
あとは、ナスニン、コリンエステルあたり！
ナスニンは、アントシアニン系成分です。
抗酸化力や血管保護の働きが期待され、ビューティフルエイジング、動脈硬化予防！
コリンエステルは、神経系を整えてくれる成分です。
リラックスや高血圧予防によいとされる、ナスに豊富なもの！
結論〜血管や神経ケアして血圧コントロール、歯応えあるボリュームなす〜
ナスニン、カリウム、コリンエステルといった栄養で、アンチエイジング、足がつるの対策、血圧ケアなどによき。
食べ応えがっちり野菜、くろわし！
こんな人にオススメ
・血圧など将来の体調をサポートしたい人
・ダイエット中の方
・ボリュームある食材求めてる者
など
果肉きめ細かい！
thanks！
。。。
・山本雑記
慣らすもの、そうでないもの。
特にやることには、慣らすも必要。無意識にできるように。
そうでないが、やるものは、うまく他に応用効きやすくしたい。
やることやって、全部レベルアップ。
より上げたいものは重点的に！
スピードうおーー
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スクワット、ハンドスタンド、チンニング
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でくろわし使ったセットメニューを出す。
ミニバーベキューセット。1〜2人で。野菜の一つに添えて。
お腹膨れるし栄養も取れる満足感高い食事したい人に向けて。
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日持ち力高め。元の要素引き継いでるとか。アメリカ品種が元。環境の違いでの適応。アメリカの方が日本やらナスに過酷な環境なのかも。それで強くなりつつ、負担減った環境で貯蔵性アップかね。
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デは、オかげさまです。マたあした！
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宜しくお願い致します！