2021/09/30/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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長短。
じんわり時間をかける、サクッと手早く。
柔らかな麺がいいなら茹で時間長く、固めがいいなら短く。
なお、わたくしは柔らかい麺が好き。細麺より太めのが好き。バリやわ！できるなら！本厚木のオハナ堂ではよく頼んでいましたねぇ。。
とりあえず、物事によって、その人の好みによって、かける時間は異なる。目的にもよりますね。
やりたいこと色々あっても、なくても、時間の使い方は気にしたい。夢中になってるなら気にしなくてもいいかな。
というわけで本日は、夏でもじっくり成長する、「黒わかな小松菜(くろわかなこまつな)」をご紹介っ！
・黒わかな小松菜 特徴
[肉厚ボリューム感ある小松菜]
緑色が濃厚の小松菜。
丸みある葉っぱを持つ。
葉は肉厚とされ、ボリューミーさを堪能できそう！
原産地は、日本。
福岡県の中原採種場株式会社で開発されたのかねぇ。
旬は、実質年中でしょうか？春夏秋冬。真冬向けでは無さそうですし、栽培時期的には夏かな！
通販注文で種がお取り寄せできるかと。
夏場の収穫期間が長く、高温期こそじっくり！
・黒わかな小松菜 食べ方
[量いただく工夫もよろしい]
お浸しや和え物、煮物、スープでしょうかな。
そのボリューム感を食べやすくするなら、ひたひたにする！？鍋料理とか！
しゃぶしゃぶ！
あと、スムージーの材料にするのもカラダに取り込みやすそう。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜系としてすぐ食べ始めてよいでしょう。もちろん早食いより良く噛む方がよきっ。
血糖値の上昇をゆるやかにして、糖尿病予防や血管保護、メタボリックシンドローム予防を。
・黒わかな小松菜 栄養 効果 効能
[骨をパワフルにっ]
ノーマル小松菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.2g、糖質は約0.5gほどかなーと。
非常にヘルシーな食べ物だと思われます。低脂質低糖質！
ビタミンやミネラルなどの成分は、酵素活性化させるマグネシウム、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、代謝アップのビタミンB群、疲労回復のビタミンE、C、血圧ケアのカリウム、便秘対策の食物繊維、抗酸化力を高めるβカロテンなど含むと考える。
あとは、カルシウム、ビタミンKあたり！
カルシウムは、骨づくりに関わるミネラルです。
強き骨を育てて骨折予防！
それに、精神リラックスや筋肉痙攣予防にもよいでしょう。
ビタミンKは、こちらも骨によし。
骨の破壊を抑えつつ、骨を形成を促進する！
あんど、止血に関与し、出血を止めるサポートもっ。
結論〜骨強化を助けて健康増進、葉は厚みありボリューミーな緑濃厚小松菜〜
ビタミンK、カルシウム、鉄分などの栄養素により、骨粗鬆症予防、足をつりにくくする、スタミナ向上によきかな。
暑い夏の時期でも成長しやすい、黒わかな小松菜！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にしたい方
・ダイエットしてる人
・免疫力を高めたい者
など
栽培しやすさよろしい品種！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
感情の昂りの活用。
修行の中で感情を利用できると、記憶に残りやすそう。楽しかった思い出的な。結果的に利用できた形が多い？思えば？
けど時間を効率良く使うとなると、感情をコントロールした方がよし。
人間としての面白さや楽しさは感情しっかり出すことかね！
まあ、レベルアップ意識したらコントロールした方がよさそう。
使い分けれたら使い分け、修行の中でヒントを得ていきましょう。
もっともっと速く！
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明日はスクワットの予定。
・本日のYouTube
引き締めトレーニング。
・自主練
売る。飲食店で黒わかな小松菜の品を出す。
野沢菜漬け風の漬物。唐辛子の輪切りも添え添えで。
ご飯にはやっぱりお漬物！という人に向けて。
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夏こそじっくり育つ様子。成長をコントロールできる。適応力高い。夏の日光を一気に取り入れない。育ちが早過ぎると収穫タイミング逃したりミスが生まれやすいのかも。夏に向いた小松菜づくりを目指したのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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