2022/04/15/Friday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷え込み気味。
暖かい日が続いておりましたが、ここのところは雨降ったりと寒めに。
気温差によるストレスに打ち勝つ。
気温情報のチェックしての服装変更、食べ物や飲み物の温度意識とか。
まあ着込む過ぎたりしない方が、身体の適応力を鍛えられそうです。
無理ない範囲で寒さを味わう！
というわけで本日は、寒いねぇ、「寒兵衛(かんべえ)」をご紹介。
・寒兵衛 特徴
[しなやかで寒さ耐性よきホウレンソウ]
濃い緑色で光沢もよろしいほうれん草。
多収穫が期待できる品種。
ほうれん草の独特な味わい(苦味や甘味やら)を堪能できるでしょう！
原産地は、日本。
京都府に会社を構える、タキイ種苗株式会社が作ったのかなぁ。
旬は、環境にもよりつつも冬や春かね！
ネットで種が買えるかと。
しなやかで折れにくめかつ寒さに強し！
・寒兵衛 食べ方
[ツヤよしな色濃い緑野菜をいただく]
お浸し、野菜炒め、キッシュ、味噌汁、かき揚げなどの加熱料理が主でしょう。
小鉢の一品や肉などのメインに添える、具にする！
あとは、グリーンスムージーの材料にするもよきっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
食事の初っ端から食べ始めてよろしいかと。
食べる順番で血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防へ！
・寒兵衛 栄養 効果 効能
[骨を丈夫に]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
ベリーヘルシーな野菜だと思われます。ダイエット時にもチョイスしやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、酵素活性化のマグネシウム、メンタルリラックスのカルシウム、便秘対策の食物繊維、代謝向上のビタミンB群、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、筋肉づくりのベタイン、免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、血圧コントロールのカリウムなど含むと考える。
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨の破壊を抑えつつ、骨合成は促進することが期待されています。
タフな骨づくりをサポート！
ビタミンEは、血行を良くしてくれる働きを持ちます。
栄養の運搬を助け、カラダづくりによきっ！
そして、ホルモンバランスも整えて、更年期の負担軽減にもいいでしょう。
結論〜栄養面で骨の健康守る、しなやかかつ耐寒性強きホウレンソウ〜
ビタミンE、K、鉄分といった栄養で、抗酸化作用、あざ予防、スタミナアップなどによし。
収穫などの作業での葉折れ少ない、寒兵衛！
こんな人にオススメ
・強い骨を育てたい者
・若々しくありたい方
・減量中の人
など
デザインビューティフル！
thank you！！
。。。
・山本雑記
色んなルート。
絞る方がそれに特化だが、柔軟性にかけるかな？
応用力あればよいとも言えよう。
まあー色んな好きなことや興味あることがある方が、選択肢増えていいかもね。
逆に悩みまくる可能性もあるがのう、、
うむ、打ちひしがれタイム短めに！なんかしら動く！時間決める！
そうできたら苦労せんか！少しずつ習慣づくり、あとは1日単位での目標より1週間単位の方が融通利かせやすいかね、ストレスためにくいとかで！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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先取りスクワット、明日プッシュアップ
・本日のYouTube
自然見て健康
・自主練
売る。居酒屋で寒兵衛用いた料理を提供。
ほうれん草たっぷりとんこつラーメン。
ラーメンで野菜ガッツリいただきたい人に向けて。
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作業時間の節約がしやすいみたい。しなやかで折れにくいからのようだ。収穫や収穫したものを商品にする作業等でダメになりにくい。スピードを意識してもついてこれるタフさかね。生産や売り出しの際にありがたさ高そう。後一歩のところをしっかりゴールできる率アップしてる品種かのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！に