2022/06/23/Thursday
おす、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
見据え。
夏の海開き時期に水着着ること意識して、春や冬からトレーニングとか。
どんな目的があり、期間もどんなか、なるたけ具体的な方がよき。
どういうプランを立てて進めていくか、進行具合のチェックなどがしやすい。
方向性をわかりやすく！
というわけで本日は、秋冬に備えて夏にまく、「彩麟(さいりん)」について書きまする。
・彩麟 特徴
[太めで厚みあり美しさもあるブロッコリー]
蕾がきめ細かくビューティフルやブロッコリー。
ドーム型で厚みもあるそうです。
茎も太くて美味しくボリューミーに味わえそう！
原産地は、日本。
埼玉県さいたま市に本社がある、トキタ種苗株式会社にて作られたのかな。
旬は、秋冬。この辺りに収穫する品種！特に冬かねー！！
ネットで種子が買えるでしょう。
収穫後の色変化しにくいみたい。
・彩麟 食べ方
[厚く太いボリュームや美しさ堪能]
基本は加熱ですかね、歯触り重視なら生でしょう。
炒めブロッコリー、茹でブロッコリーを肉やパスタに加えたり、単品で楽しむもよき！
それに、グラタンやスープ、チーズフォンデュとかにもいいだろう。
なお、蕾の美しさを活かすならばシンプルな茹でや蒸しがいいのかなぁ。
食べるタイミングは、食事の前半。
早め早めに食べ始めてよし。
血糖値の急激な高まりを防ぎ、メタボリックシンドロームや糖尿病を予防せよ！
・彩麟 栄養 効果 効能
[アゲてけ免疫力を]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質が約4.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかな〜と。
ヘルシー野菜であり、野菜としてはタンパク質多めなカラダづくり野菜でしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、ガン予防のスルフォラファン、疲労ケアのビタミンE、貧血対策の鉄分、銅、モリブデン、育毛助ける亜鉛、高血圧予防のカリウム、抗酸化作用のビタミンC、強い骨にするマグネシウム、カルシウム、ビタミンKなど含むと考える。
あとは、βカロテン、食物繊維あたり！
βカロテンは、鼻や喉などの粘膜の健康を守る。
そのため、免疫力アップに繋がる！
かつ、抗酸化力を発揮し、ビューティフルエイジングにもよろしい。
食物繊維は、メインは不溶性だろう。
腸を刺激しお通じをサポート。
免疫細胞の多くが集まるとされる腸内を整え、風邪予防！
結論〜体調安定のために免疫向上、太く厚みあり美しきブロッコリー〜
食物繊維、カリウム、βカロテンなどの栄養により、大腸ガン予防、利尿作用、ドライアイ対策にグッド。
倒れにくいタフさあり！？、彩麟！
こんな人にオススメ
・感染症予防したい者
・若々しくありたい方
・筋トレとかしてる人
など
6センチほどの茎の太み！
thank you！！
。。。
・山本雑記
イソガバマワレ。
何をするか定まってるなら回らなくてもいいかも。
けどあやふやなら、一度目的などを見直す方が良いでしょう。
目的と違かったことをやっては、何の成果も得られませんでした状態になりかねん！
ちょっとしたことが、大きな成果にっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、背筋腹筋、背筋腹筋、
・本日のYouTube
引き締め体操
・自主練
売る。彩麟を使った料理を居酒屋で出す。
肉団子とブロッコリー浮かべた汁物。
丸々ごろっと野菜と肉をほっこりいただきたい人に向けて。
、
ボリューム感ある。太さあり厚みもある。タフに成長できそうだから。倒れにくいとかカットしてからの黄化しにくいやら。育てやすく育てがいがあるような品種開発を目指したのかのう。栽培が報われやすくなるようにかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！
ありがとうございました！