2022/09/03/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ひとすじ。
課題達成困難な時。
色々試行錯誤してトライを続ける。
そこでの光を見つけられると報われた感増し増しかね。
報われるまでチャレンジ。
報われてもチャレンジ。
休憩も大事かのう！
というわけで本日は、光を求める、「頼光(らいこう)」をご紹介っ。
・頼光 特徴
[ボリュームある中早生チンゲンサイ]
中早生品種のちんげんさい。
暑さや病気にタフ！
中から大型サイズとされ、葉っぱも多く大きく食べがいありそうですねっ。
原産地は、日本。
神奈川県に会社がある、株式会社サカタのタネで開発されたのかのう。
旬は、実質年中作れそう。種まき時間的には夏や秋がよさそうかなぁ。
オンラインショッピングで種子買えるでしょう。
白さび病に強し！
・頼光 食べ方
[ボリューム野菜をガッツリいただく]
炒め物が定番でしょうかね。
オイスターソース炒めとか、エビや豚肉などとの炒め物、ニンニク絡めた炒め料理やら！
それに、スープやあんかけの具材にしたり、お浸しにするもよいかとー。
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐさま食べてよろしいと思います。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・頼光 栄養 効果 効能
[骨をパワフルに]
ノーマル青梗菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかな〜と。
鬼ヘルシーな食べ物だと思われる。ダイエットで使いやすいっしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、マンガン、筋肉痙攣予防のカルシウム、カリウム、マグネシウム、便秘対策の食物繊維、免疫強化のβカロテン、ビタミンC、貧血防止の銅、鉄分など含むと考える。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成促進、骨破壊抑制の働きがあるとのこと。
強い骨に育てる！
そして、止血に関わり、擦り傷など出血伴うケガの回復にもよさげ。
ビタミンEは、血流を良くしてくれます。
栄養供給がスムーズになり、骨などカラダづくりサポートよし！
さて、EもKも脂溶性ビタミンです。脂質含みやすい肉や魚とセットで食す、油かけて食べる、油調理していただくと吸収率UP！
結論〜骨を丈夫にして健康守る、中早生ボリューミーチンゲンサイ〜
食物繊維、ビタミンK、Eなどの栄養で、大腸ガン予防、骨折予防、抗酸化力アップにグッド。
耐病性や耐暑性よろしい、頼光！
こんな人にオススメ
・骨を守護したい者
・ビューティフルエイジング志向の方
・ボリュームある緑野菜欲しい人
など
濃厚緑色！
thank you！！
。。。
・山本雑記
揺さぶり。
9月だがやはり残暑あり。
涼しくもあったりするので、温度差が生まれやすそう。
暑さの喜び、寒さの喜び。
噛み締めて参れっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で頼光を使った料理を出す。
チンゲンサイたっぷりクリームパスタ。
トゥロトゥロパスタで野菜しっかり得たい人に向けて。
、
暑さや病気への耐性よき。ボリュームある感じだからこそ。葉のサイズの大きさや枚数の多さ。的が広い分外部からの攻撃をその分受けやすいのだろう。タフさが無いと育成しにくそう。弱点をカバーできる力を加えた品種かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！