2023/01/05/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ごとし。
バランス感覚で。
〜過ぎは基本良くない感じあり。
しかし、過ぎなのかどうかは、人やものによって異なるかなと。
マイバランス発見してきましょう。
というわけで本日は、過ぎかね？、「みすぎ」について書きまする！
・みすぎ 特徴
[寒さに強い早生タイプ小松菜]
丸めな葉っぱのコマツナ。
早生品種とのことです。
ビッグで厚みある葉の持ち主のようなので、食べ応えたっぷりかなと！
原産地は、日本。
神奈川県に会社がある、株式会社サカタのタネで開発されたのかねぇ。
旬は、実質年中作れるみたいですが、特に冬でしょうか！？
ネット購入で種いけそう。
寒さ耐性よし！
・みずき 食べ方
[加熱して豊富に食しやすく]
量の摂取としてはスムージーが楽かもしれませんな。
けどまあ食べるとしたら、加熱！茹で系がどっさり食べやすいかと。
しゃぶしゃぶなどの鍋料理、汁物などっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
最初にいただいてもよいだろう。
食べる順番気にして血糖値をコントロールし、ダイエットサポート、糖尿病予防を！
・みずき 栄養 効果 効能
[骨守護助ける]
ノーマルこまつなから予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.2g、糖質が約0.5gほどかなっと。
ヘルシー食材として代表的な野菜と思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのモリブデン、ビタミンB群、マンガン、血圧コントロールのカリウム、便秘予防の食物繊維、抗酸化力上げるβカロテン、ビタミンC、筋肉の動きをサポートするカルシウム、マグネシウム、貧血ケアの銅、鉄分など含有すると考えられる。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨づくりを助けてくれる！
骨破壊を抑制、骨形成を促進ッ。
それに、止血に関わるので切り傷などの怪我の回復にも貢献しているかとー。
ビタミンEは、血の流れをスムーズにしてくれます。
それにより、身体組織づくりのための栄養が各所に運ばれやすくなるでしょう。
骨を強く！
なお、KもEも脂溶性ビタミンです。肉などの脂質含みやすい食べ物とセットで食べると吸収高まる。
結論〜エネルギッシュな活動のために骨守る、早生種で耐寒性備える小松菜〜
ビタミンE、K、B群などの栄養素によって、抗酸化作用、骨粗鬆症予防、疲労回復にナイス。
暑い時期は20日くらいで収穫可、みすぎ！
こんな人にオススメ
・骨育成図る人
・ビューティフルエイジング志向の方
・減量中の者
など
やや濃いめ緑の葉！
thank you！！
。。。
・山本雑記
時間意識。
ブログ作成スピード早めには、書く時間の確保あやしい時こそ早い傾向。
追い込まれパワーかね。
ただ、基本的には少しでもゆとり持った上で、時間設定してスピーディーに作成していくのがよいかなと。
環境に抗いスピード発揮できるように！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ。(UP忘れのゴッドオブウォーラグナロク配信外進行も)
・自主練
売る。飲食店でみすぎを使用した料理を出す。
肉野菜炒め。
ガッツリまとめて肉野菜喰らいたい人に向けて。
、
日持ちしやすい品種。葉っぱが強いようで。大きく厚い。そのサイズを支える力が効いてそう。土台も強くなってるのかね。全体的にダメージにタフになってて耐久しやすいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！