2023/07/12/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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気になりにくくするには？
環境→物を減らす、何かをすることしか基本できないような状況に整える。
意識→集中することを決める、時間設定して取り組む。
済ましておく→他のやることをこなしておく、妨げになりそうなことの対策をしておく。
というわけで本日は、チェック項目コンプリートしてから望む！？、「クリア」をご紹介っ。
・クリア 特徴
[グリーカラーが濃い晩生種ブロッコリー]
緑色濃厚なブロッコリー。
低気温での肥大力高いとされます。
花蕾や茎の食感をボリューミーに楽しめるかと！
原産地は、日本。
三重県に会社がある、株式会社ブロリードで作られた模様！
旬は、冬付近。
ネットで種子買えるでしょう。
晩生品種！
・クリア 食べ方
[ボリューム感堪能せよ]
生食もありでしょう。歯応えがより感じられるかと！
基本的に食べやすいのはやはり加熱調理ですかな。
蒸しブロッコリー、茹でブロッコリー、焼きブロッコリーとか！
そして、肉やパスタ、スープなどと組み合わせたり〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
食べる順序を気にして血糖値をコントロール！そんでもって、ダイエットお助け！
・クリア 栄養 効果 効能
[ダイエットの手助け]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質が約4.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかな〜と。
低いカロリーでタンパク質が野菜としては多いと思われます！
ビタミンやミネラルなどの成分は、ガン予防のスルフォラファン、骨を丈夫にするカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、銅、抗酸化力あるビタミンE、貧血対策の鉄分、免疫強化のβカロテン、ビタミンC、高血圧予防のカリウムなど含むと考えます。
あとは、食物繊維、ビタミンB群あたり！
食物繊維は、不溶性中心でしょう。
便通を促してお通じをサポートしてくれるかと。
余分なものをデトックスして、お腹周りスッキリへ！
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝に貢献します。
脂肪を付きにくくしたり、筋肉増やしやすくしたり、エネルギーにしやすくしたり。
ボディメイクを助ける！
結論〜ダイエット補助で引き締めボディへ、濃厚グリーン晩生タイプブロッコリー〜
食物繊維、ビタミンB群、カルシウムなどの栄養素により、便秘ケア、減量サポート、気分穏やかによい。
秀品率高し、クリア！
こんな人にオススメ
・ダイエット志向の方
・ビューティフルエイジングを意識している者
・風邪引きにくくしたい人
など
およそ145日ほどで収穫！
thank you！！
。。。
・山本雑記
涼しみ。
電車の冷房の心地良きこと…！
暑いからこそ爽快かね。
まあ慣れに注意。
この心地良さの慣れで爽快感減るのは特に影響なさそう、いい感じのままですので。
ただ、この冷房から離れた時、外に降り立った時！
一層夏のパワフルさをその身に感じることでしょう。
…覚悟！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でクリアを使った料理を提供する。
炒めたブロッコリーを敷いてその上に牛肉ステーキをのせた品。
筋トレ好きに向けて。
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アントシアニンレスとのこと。紫カラーの着色になることが無いらしい。緑力高そう。色の乱れのない品種開発を目指したのかのう。品質の安定。質良いものを生産しやすくしたいとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！