2023/08/25/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標(すみません最近頻度かなり減っております。。)に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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腹減り時のイライラを減らすには？
軽食→フルーツ、ドリンク。
メンタル→空腹を楽しむ、空腹を味わう。
トレーニング→1日2食など食事回数減らして慣らす、ファスティングする。
というわけで本日は、ごぼう茶で腹減りケアもよさげ？、「山ごぼうSB系」をご紹介します！
・山ごぼうSB系 特徴
[長野県の味噌漬け向け品種ごぼう]
ゴボウの一種。
モリアザミの根とのこと。
香りがあり、歯切れよくいただける様子！
原産地は、日本。
長野県で作られたようですぜ。
旬は、冬春付近かと。
オンラインショッピングにて種が買えるでしょう。
信州の方でよく作られている様子！
・山ごぼうSB系 食べ方
[肉質やわらかい]
味噌漬け用みたい。
味噌漬け以外にも、炒め、煮物、茹で、天ぷら、お茶とかもいけるのかな？柔らかいと煮る系きつい？
食べるタイミングは、食事の前半。
けど野菜としては糖質ある方かと思うので、野菜でも後の方がよいかねー。
食べる順番を気にして血糖値コントロール！それで、メタボや糖尿病予防！
・山ごぼうSB系 栄養 効果 効能
[便通助けていく]
ノーマル牛蒡から予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質が約2g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかな〜と。
根菜類として糖質まあまああると思われます。主食代わりにもいけそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血防止の銅、鉄分、モリブデン、育毛サポートの亜鉛、抗酸化作用のビタミンE、代謝促進のビタミンB群、筋肉をつりにくくするカリウム、マグネシウム、カルシウムなど含むと考えられます。
あとは、食物繊維、セレンあたり！
食物繊維は、水溶性も不溶性もなかなか含有されるかと〜。
善玉菌の増加、お通じ促すなどの働きがあるでしょう。
便秘予防に！
セレンは、ミネラルの一種です。
重金属に対するデトックスが期待される！
結論〜便通サポートで健やか生活、味噌漬け向き長野ごぼう〜
カリウム、セレン、食物繊維などの栄養によって、血圧コントロール、抗酸化力UP、トイレ手助けにナイス。
山や高原感じていく、山ごぼうSB系！
こんな人にオススメ
・便通補助したい者
・柔らかいごぼう気になる人
・味噌漬け料理好きな方
など
モリアザミ、キクゴボウ、ゴボウアザミとも呼ばれる！
thank you！！
。。。
・山本雑記
Mステ！
VTR企画みたいなのは、衝撃のデビュー曲ランキングベスト15ぽい。
ポルノグラフィティのアポロ入りそうなので、ギリギリでも入って欲しい！
リアタイあやしいが、、
録画！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はブリッジ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。山ごぼうSB系を使った品を居酒屋で出す。
味噌漬けごぼうなどの漬物系添えられたお茶漬け。
野菜漬けでお茶漬けシメたい人に向けて。
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系統選抜品種の模様。味噌漬け重視の加工のためぽい。用途を絞るとか。専門性高める開発かね。わかりやすいかのう。アピールがスムーズかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！