2023/12/30/Saturday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標21:45〜01:00あたりのどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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昂っていくには？
興味→好奇心、好きさ。
動く→運動する、行動する。
元気→疲労特に無し、熱い風呂をキメる。
というわけで本日は、食事でアゲアゲ！？、「シエラ」について書きますー。
・シエラ 特徴
[香り豊かなブルーベリー]
粒大きめブルーベリー。
ツヤよろしき。
エクセレントな香り、バランスのよい甘味と酸味が味わえる様子！
原産地は、アメリカ。
ニュージャージーで生まれた模様！
旬は、初夏。6月前半〜真ん中あたり。
ネットで苗木が買えるかとー。
ノーザンハイブッシュのブルーベリー。
・シエラ 食べ方
[風味よきっ]
生食で食べるのが1番香りを楽しめそう！
調理をしていくと、ムースケーキやベイクドチーズケーキなどのスイーツにしていくとかッ。
食べるタイミングは、空腹の際。
果物のスピーディーな消化を活かすには、腹減り時がよいでしょう。
胃の中カラッポ状態でのスピード栄養獲得に！
・シエラ 栄養 効果 効能
[血管守護る]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
お菓子の代わりにすることで普段よりカロリー抑えたおやつタイムになりそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨守るカルシウム、ビタミンK、マグネシウム、代謝向上のビタミンB群、便通サポートの食物繊維、貧血予防の鉄分、モリブデン、銅、血圧コントロールのカリウム、免疫を強くするビタミンCなど含まれると考える。
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
毛細血管の保護や強化に役立つかと！
ビタミンEは、血の巡りをよくしてくれます。
血行がスムーズなことは、血圧によいでしょう。
血圧が高くなり過ぎないことは、血管への負荷が少なくなってくれてるだろう！
結論〜血管守護を助けて元気へ、素晴らしい香りのブルーベリー〜
アントシアニン、ビタミンE、銅などの栄養素により、動脈硬化予防、アンチエイジング、骨作りにグッド。
樹勢強い、シエラ！
こんな人にオススメ
・血管の健康を守護したい方
・香りパワフルなブルーベリーが気になる人
・ビューティフルエイジングを考えている者
など
土壌への適応力優秀！
thank you！！
。。。
・山本雑記
何が起こるかわからない。
予測もしつつも難しいかも。
今を刹那を生きていく。
ダラダラもよし、バランス。
人間でも機械でもケア必要じゃろう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店でシエラを用いた品を提供する。
アイスにトッピング。
香りを堪能しつつ冷たいスイーツ喰らいたい人に向けて。
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収穫時期短めぽい。6月の半分くらい。暑さに弱い様子。気温高いと傷みやすいのだろう。寒さのが対応しやすい。ノーザンハイブッシュ系は寒い所にマッチしているようだ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！